Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa sama sulitnya dengan menurunkan berat badan bagi sebagian lainnya.
Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori ketimbang yang Anda bakar sepanjang hari. Kemudian, makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menambah berat badan harus mengandung protein nabati dan hewani, lemak dan minyak, karbohidrat kompleks dan produk susu dari susu murni.
Nah, menurut berbagai sumber, bagi Anda yang kesulitan menambah berat badan, berikut beberapa solusi alami berikut bisa mulai Anda terapkan:
- Tetapkan Jadwal Makan yang Teratur
Untuk mengoptimalkan pola makan yang sehat dan bergizi, penting untuk membuat jadwal makan yang teratur setiap hari. Salah satu jadwal yang disarankan untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi tiga kali makan utama dan sertakan 2-3 camilan di antara waktu makan tersebut. - Makan Sering dengan Porsi Kecil
Biasakan makan dengan porsi lebih kecil. Hal ini berguna agar perut Anda tidak terlalu kenyang. Sehingga Anda tetap bisa menikmati camilan sehat di sela-sela waktu makan tersebut. Secara tidak sadar, Anda akan lebih sering makan.
Apabila mampu melakukannya secara konsisten, langkah ini bisa menjadi salah satu cara menambah berat badan, bahkan hanya dalam seminggu. - Konsumsi Makanan Padat nutrisi
Setidaknya ada tiga jenis makanan padat nutrisi yang perlu Anda konsumsi setiap hari. Anda bisa mencoba makanan padat karbohidrat sebagai sumber energi tubuh, seperti nasi merah, kentang, jagung atau pasta.
Kemudian, makanan berprotein tinggi untuk meningkatkan massa otot berupa daging tanpa leak, dada ayam, salmon dan telur. Terakhir, makanan tinggi lemak baik untuk menambah massa lemak sehat pada tubuh seperti kacang-kacangan, biji-bijian, keju dan alpukat. - Konsumsi Susu
Susu, seperti makanan lainnya, mengandung kalori dan protein. Jadi, jika Anda terlalu banyak mengonsumsi susu, maka akan berpotensi pada penambahan berat badan.
Kalori dalam susu akan membantu meningkatkan tingkat energi dan memungkinkan Anda berolahraga lebih lama. Minum susu dapat membantu Anda mendapatkan protein. Satu cangkir susu mengandung sekitar 24 gram protein, yang merupakan jumlah signifikan yang dibutuhkan untuk membentuk otot.
Nah, untuk menambah asupan untuk meningkatkan berat badan ideal sesuai tujuan, ada baiknya mengkonsumsi produk susu yang terbuat dari bahan-bahan herbal alami untuk meningkatkan nafsu makan superit Susu yang memiliki komposisi temulawak, susu etawa, extract biji gandum, jahe, daun binahong dan gula aren.
