NawaBineka – Di dunia yang serba cepat ini, anak muda seringkali terbebani oleh banyaknya tuntutan, baik itu dari sekolah, pekerjaan, hingga kehidupan sosial. Hal ini membuat pentingnya self-care menjadi sorotan utama.
Self-care bukan hanya soal merawat diri secara fisik, tetapi juga tentang menjaga kesehatan mental agar tetap seimbang.
Dengan merawat diri sendiri, kita tidak hanya bisa memulihkan semangat, tetapi juga mencegah berbagai gangguan kesehatan yang mungkin muncul akibat stres. Kayaknya menarik banget ya kalau kita bisa jadi versi terbaik dari diri sendiri dengan praktik-praktik yang asyik ini. Yuk, kita bahas lebih lanjut!
Mindfulness: Jaga Kesehatan Mental
Salah satu cara paling keren untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan praktik mindfulness. Ini adalah teknik sederhana yang bisa meningkatkan kesadaran kita terhadap diri sendiri dan lingkungan. Kini, banyak aplikasi seperti Headspace yang bisa membimbing kita untuk lebih mindful. Bahkan, kamu bisa memulainya di pagi hari sebelum berangkat aktivitas. Tenang, ini bukan meditasi yang bikin pusing, kok!
Nena Mawar Sari, seorang psikolog klinis, menyatakan: “Sebaliknya, bila tidak menjaga fisik dengan baik maka bisa memunculkan penyakit-penyakit kronis yang berdampak menurunkan kesehatan mental.” Jadi, menjaga kesehatan mental dan fisik itu saling berkaitan, geng!
Olahraga: Lebih dari Sekadar Gerak Badan
Olahraga juga jadi bagian penting dari self-care, lho! Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Endorfin yang dihasilkan saat olahraga bisa bikin mood kita naik. Nggak perlu ke gym, kamu bisa joging, bersepeda, atau bahkan ikut kelas dansa. Yang penting, coba untuk rutin melakukannya.
Nah, jika kamu merasa kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, coba aja cari aktivitas yang menyenangkan! Selain bisa menjaga kesehatan fisik, bisa juga jadi momen bersenang-senang bareng teman.
Pola Makan Sehat: Apa yang Kamu Masukkan ke Dalam Tubuh
Berpikir tentang self-care, makanan sehat juga harus masuk dalam daftar. Mengonsumsi makanan bergizi membantu kamu merasa lebih bertenaga dan bersemangat. Mengurangi makanan olahan dan gula, serta meningkatkan asupan protein, bisa jadi pilihan tepat.
Kayak yang dikatakan seorang sumber, “Dengan MOOYAM, dan berbagai produk sehat berkualitas tinggi yang akan kami luncurkan ke depannya, kami ingin membantu masyarakat Indonesia mendapatkan makanan tinggi protein, rendah gula, dan berkualitas lebih mudah, serta mendukung gaya hidup sehat mereka.”
Jadi, mulai pilah-pilah makanan yang masuk ke tubuh kita. Bukan hanya untuk penampilan, tetapi juga demi kesehatan mental yang optimal.
Perawatan Diri dan Rutinitas Harian
Self-care itu juga bisa berupa perawatan diri yang menyenangkan, seperti skincare, membaca buku, atau mendengarkan musik. Ritual harian ini bisa membawa dampak positip buat kesehatan mental, lho. Setiap orang berbeda-beda dalam merasakan dampaknya, jadi pastikan kamu menemukan rutinitas yang cocok buatmu.
Cobalah untuk menciptakan lingkungan yang positif di sekelilingmu, misalnya mendekorasi kamar atau menata kembali meja belajar. Hal sekecil ini bisa benar-benar memberi efek yang menenangkan.
Bertanya dan Berbagi: Komunitas Sebagai Dukungan
Bergabung dengan komunitas atau kelompok dukungan juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan mental. Saat kamu merasa bingung atau tertekan, berbagi kisah dengan orang-orang yang memahami bisa membantu. Jangan ragu untuk bertanya dan berbagi pengalaman kamu. Dengan cara ini, kamu bisa mendapatkan perspektif baru dan merasa tidak sendirian.
Program seperti Teman Cerita yang diluncurkan oleh Ganjar Pranowo telah membantu banyak anak muda berbagi masalah kesehatan mental. Jadi, jangan takut untuk mencari dukungan ketika kamu membutuhkannya. Kamu nggak sendirian dalam perjalanan ini.
