NawaBineka – Mata kering adalah kondisi umum yang terjadi ketika mata tidak memproduksi cukup air mata atau air mata yang diproduksi menguap terlalu cepat. Gejala utama mata kering meliputi sensasi terbakar atau menyengat di mata, kemerahan, dan perasaan seperti ada sesuatu yang mengganjal di mata.
Penderita mata kering (keratokonjungtivitis sicca) juga sering kali mengalami penglihatan kabur dan kelelahan mata. Selain itu, gejala lainnya termasuk produksi lendir di sekitar mata, sensitivitas terhadap cahaya, dan kesulitan memakai lensa kontak. Pada kasus yang parah, kondisi tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada permukaan mata dan meningkatkan risiko infeksi.
Baca Juga: Buah Alpukat Punya Khasiat Buat Kulit Glowing
Pencegahan Penyakit Mata Kering
Pencegahan mata kering melibatkan menjaga kelembapan mata dan menghindari faktor pemicu. Menghindari lingkungan yang kering atau berangin adalah langkah pertama yang penting. Menggunakan pelembap udara di dalam ruangan dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mencegah penyakit tersebut.
Menghindari penggunaan kipas angin atau pengering rambut yang langsung mengarah ke mata juga dianjurkan. Menggunakan kacamata pelindung saat berada di luar ruangan yang berangin atau berdebu dapat membantu melindungi mata dari iritasi.
Mengadopsi kebiasaan berkedip lebih sering, terutama saat menggunakan komputer atau perangkat digital, dapat membantu menjaga kelembapan mata. Menggunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik, juga dapat membantu mengurangi kelelahan mata.
Baca Juga: 8 Langkah Membasuh Wajah Berminyak
Menggunakan tetes mata atau air mata buatan sesuai dengan anjuran dokter dapat membantu menjaga kelembapan mata. Pilih produk yang bebas bahan pengawet untuk penggunaan jangka panjang.
Mengadopsi pola makan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, biji rami, dan kenari, dapat membantu meningkatkan produksi air mata. Menghindari merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga sangat penting, karena dapat memperburuk gejala penyakit tersebut.
Rutin memeriksakan kesehatan mata dan berkonsultasi dengan dokter mata jika mengalami gejala mata kering sangat dianjurkan. Deteksi dini dan pengobatan yang tepat dapat meningkatkan kenyamanan dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
Dengan tindakan pencegahan yang tepat, risiko terkena mata kering dapat dikurangi secara signifikan, dan penderita dapat menjalani hidup yang lebih nyaman dengan penglihatan yang sehat.
