NawaBineka – Diet yang seimbang dan sehat memainkan peran penting dalam pencegahan penyakit jantung. Generasi Z perlu memahami pentingnya pola makan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari sangat penting. Makanan ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap normal.
Baca Juga: 5 Hal Penting Tentang Budaya Kerja Positif di Perusahaan
Pilih protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan. Protein tanpa lemak membantu menjaga berat badan ideal dan mendukung kesehatan jantung.
Kurangi konsumsi lemak jenuh dan trans yang ditemukan dalam makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan. Lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan risiko penyakit jantung.
Tambahkan biji-bijian utuh ke dalam diet mu, seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah. Biji-bijian utuh tinggi serat dan membantu mengontrol kadar gula darah serta kolesterol.
Hindari minuman manis dan beralkohol yang tinggi kalori dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Pilih air putih, teh herbal, atau jus buah segar sebagai alternatif yang lebih sehat.
Baca Juga: Smoothie Mangga-Jeruk, Kesegaran Dalam Satu Gelas
Mengurangi konsumsi garam juga penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami untuk menambah rasa pada masakan tanpa perlu menambah garam.
Dengan menerapkan pola makan sehat, kamu bisa menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Mulailah dengan perubahan kecil dalam diet mu dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan jantungmu.
