NawaBineka – Serat adalah komponen penting dalam diet yang mendukung kesehatan usus. Nah, kita perlu memahami mengapa serat penting dan bagaimana cara mendapatkan cukup serat dalam diet harian.
Serat membantu memperlancar pencernaan dengan menambah volume tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Ini membantu mencegah sembelit dan menjaga usus tetap sehat.
Baca Juga: Warga hingga Anies Protes NIK KTP Dicatut Dukung Dharma Pongrekun di Pilkada Jakarta
Ada dua jenis serat: serat larut dan serat tidak larut. Serat larut larut dalam air dan membentuk gel yang membantu memperlancar pencernaan. Serat tidak larut menambah volume tinja dan membantu mempercepat pergerakan makanan melalui usus.
Makanan yang kaya serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian.
Serat juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik menggunakan serat sebagai makanan, yang membantu mereka tumbuh dan berkembang.
Baca Juga: Mengungkap! Dokter Aulia Risma yang Bunuh Diri karena Tak Kuat “Di-Bully” Selama Pelatihan PPDS
Selain mendukung kesehatan usus, serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol. Ini membuat serat penting untuk kesehatan jantung dan pencegahan diabetes.
Minum cukup air sangat penting saat mengonsumsi makanan tinggi serat. Air membantu serat bergerak melalui sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Dengan memasukkan makanan tinggi serat ke dalam diet harian, kamu bisa menjaga kesehatan usus dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Mulailah dari sekarang untuk diet yang lebih kaya serat!
Baca Juga: Presiden Jokowi Kenakan Baju Adat Betawi dalam Pidato Kenegaraan di Gedung MPR
