NawaBineka – Apel, si buah bulat berwarna merah ini terkenal dengan pepatahan apple a day keeps the doctor away”. Pepatah ini memang ada benarnya, karena apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah 7 manfaat utama buah Apel:
Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah yang Efektif Atasi Diare, Ada Alpukat hingga Semangka
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Apel kaya akan serat pektin yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.
2. Menurunkan Risiko Kanker
Apel mengandung antioksidan flavonoid dan polifenol yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan ini dapat menyebabkan kanker.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam apel membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Apel juga mengandung prebiotik yang membantu menjaga kesehatan bakteri baik di usus.
Baca Juga: Waduh! Rahasia SEO Google Bocor di Internet
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Apel mengandung vitamin K dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu pembekuan darah dan mencegah osteoporosis, sedangkan kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang.
5. Meningkatkan Fungsi Paru-Paru
Apel mengandung flavonoid yang membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit paru-paru seperti asma dan bronkitis.
6. Menjaga Kesehatan Gigi
Serat dalam apel membantu membersihkan gigi dan gusi dari plak dan bakteri. Hal ini dapat membantu mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi.
Baca Juga: Real Madrid Jadi Juara Liga Champions, Don Carlo dan Vinicius Ukir Sejarah Baru
7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Apel mengandung antioksidan yang membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Selain 7 manfaat di atas, apel juga memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
Nah, buat kalian konsumsilah apel dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal. Pilihlah apel yang berwarna merah, karena apel merah mengandung lebih banyak antioksidan daripada apel hijau.
Anda dapat menikmati apel secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi salad, smoothies, atau pie.
Baca Juga: Bikin Bangga! Pertumbuhan Ekonomi RI Kuartal RI Ternyata Salip AS hingga Jepang
