NawaBineka – Olahraga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau santai. Olahraga umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi.
Selain itu, olahraga juga sangat penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Apalagi, bagi seorang pekerja atau yang banyak melakukan aktivitas, perlu sekali berolahraga untuk mengimbangi kesehatan dan kebugaran.
Baca Juga: Membedah Bahaya Skizofrenia, Penyebab Ibu Bunuh Anak Kandung di Summarecon Bekasi
Nah, Bulan Ramadan sudah tiba, dan biasanya kita cenderung lemas dan lesu karena sedang menjalani ibadah puasa. Tapi apa kita harus tidur seharian sampai mager total? Big no!
Bahkan, kalau nggak mau berat-berat, senam aja sudah cukup kok. Intinya puasa memang wajib, tapi olahraga nggak boleh dilupakan sama sekali.
So, apa saja sih olahraga yang cocok banget dilakukan saat kita berpuasa? Nih kita punya tipsnya!
Senam
Yap, senam singkat atau short gym ternyata menjadi salah satu olahraga yang paling aman dilakukan di pagi hari selepas sahur dan salat Subuh.
Senam yang dimaksud adalah peregangan yang nggak terlalu menguras fisik. Ada banyak gerakan senam peregangan yang bisa dilakukan, dari arm stretching (lengan) sampai leg stretching (kaki)
Jogging
Mungkin, sebagian dari kita paling malas bangun pagi untuk jogging. Haus dan lapar jadi tantangan utamanya karena keringat yang dikeluarkan jauh lebih banyak.
Baca Juga: Hebohnya Konser “THE ERAS TOUR” Taylor Swift di Singapura
Tapi, jangan remehkan olahraga ini di kala bulan puasa. Jogging minimal 15-30 menit, akan membuat aliran darah Anda semakin lancar.
Kebanyakan menganjurkan buat mulai jogging di hari ketiga puasa. Sebab, tubuh mulai menyesuaikan diri dengan kondisi menahan lapar selama 14 jam.
Bersepeda
Sore-sore sambil cari menu berbuka puasa atau ngabuburit, bagusnya sambil bersepeda. Gowes di sore hari, selain merasakan hawa yang sudah mulai adem dengan semilir angin, juga merupakan kenikmatan tersendiri lho.
Baca Juga: Deretan iPhone dan iPad yang Bakal Terima Update iOS 18
Jika kayuhan dilakukan dengan benar, bersepeda akan melancarkan aliran darah, sekaligus mengencangkan otot yang lemas karena seharian nggak makan dan minum.
Namun, ada yang harus diperhatikan saat bersepeda, karena otot Anda belum terbiasa bekerja keras, maka kayuhannya disarankan santai-santai aja.
Gimana tipsnya? meski berpuasa di bulan Ramadan, kita harus wajib hukumnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh masing-masing yaaa gaess!!!
