Nawabineka.com – Sebelum menginjakkan kaki di destinasi impian, penting banget untuk mengenali kondisi tubuh sendiri. Kalau kamu jarang gerak atau kurang berolahraga, jangan langsung memaksakan diri untuk berjalan jauh. Mulai dari yang ringan, seperti jalan di sekitar rumah atau mall, biar tubuhmu terbiasa dengan aktivitas fisik.
Buat kamu yang memiliki riwayat medis tertentu, pastikan juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berangkat. Misalnya, kalau kamu pernah merasakan gejala kolesterol tinggi saat berjalan, penting banget untuk memperhatikan aktivitas fisik yang kamu lakukan.
Siapkan Fasilitas yang Diperlukan
Salah satu cara untuk menjaga stamina selama perjalanan adalah dengan mempersiapkan segala fasilitas yang kalian butuhkan. Jangan lupa bawa botol air minum untuk tetap terhidrasi selama kamu berjalan. Selain membantu menjaga stamina, minum banyak air juga bisa menghindarkanmu dari mabuk perjalanan.
Nah, jangan juga lupakan makanan ringan sehat seperti buah-buahan atau snack rendah kalori. Ini penting untuk menjaga energi tetap terjaga, terutama jika kamu sudah berjalan cukup jauh. Contohnya, ambil apel atau beberapa potong wortel, yang bisa langsung kamu makan saat istirahat.
Pilih Sepatu yang Nyaman
Bisa dibilang, sepatu adalah sahabat terhebat saat kamu melakukan perjalanan yang banyak berjalan. Pastikan sepatu yang kamu pilih itu nyaman dan sudah ada ‘riwayat’ perjalanan sebelumnya, alias bukan sepatu baru yang belum terpakai! Sepatu yang pas dan nyaman dapat mencegah berbagai masalah seperti lecet atau nyeri di kaki.
Buat survei sedikit, sekadar tanya teman-teman atau melihat review online tentang sepatu yang cocok buat jalan jauh. Siapa yang mau pulang dari liburan dengan kaki pegal dan bengkak, kan?
Bagi Waktu dan Rencanakan Istirahat
Salah satu tips yang paling sering dilupakan adalah pentingnya merencanakan waktu istirahat dalam perjalanan. Mungkin kamu bersemangat ingin menjelajahi semua sudut tempat wisata, tapi ingatlah untuk memperhatikan tubuhmu. Rencanakan beberapa tempat untuk duduk dan beristirahat.
Gunakan waktu istirahatmu ini untuk mengisi energi. Bisa sambil ngemil ringan, minum air, atau sekadar menikmati pemandangan. Ini akan membantu memulihkan stamina, sehingga kamu tetap semangat melanjutkan perjalanan tanpa merasa capek.
Mendengarkan Tubuh Itu Penting
Dalam perjalanan, salah satu hal terpenting yang perlu kamu lakukan adalah mendengarkan sinyal dari tubuhmu. Jika kaki sudah mulai terasa pegal atau bahkan sakit, jangan ragu untuk menghentikan sejenak aktivitasmu. Istirahat sejenak bisa menjadi penyelamat dari kelelahan yang berlebihan.
Terkadang, kamu perlu menilai kembali seberapa banyak lagi perjalanan yang bisa dilakukan demi kesehatan. Ingat, tujuan kamu pergi jauh biasanya untuk bersenang-senang dan bukan untuk menyiksa diri.
Sumber Energi Alami: Jahe
Salah satu tips alami yang bisa dicoba agar tetap segar selama perjalanan adalah dengan mengonsumsi jahe. Jahe sudah dikenal luas karena khasiatnya dalam meredakan rasa mual. Jadi, bisa juga dipasangkan dengan minum air jahe atau bahkan snack berbahan jahe untuk memudahkan perjalananmu.
Seperti yang disampaikan oleh seorang ahli kesehatan, “Jahe bisa membantu menjaga fungsi pencernaan dan mengurangi rasa mual.” Untuk yang sering merasa mual saat perjalanan yang panjang, ini bisa jadi penyelamatmu!
