Nawabineka.com – Berkendara jarak jauh mungkin terdengar seru, apalagi jika kamu merencanakan perjalanan liburan. Namun, ada banyak yang perlu diperhatikan agar pengalaman berkendara tetap menyenangkan dan tidak berujung pada masalah kesehatan, terutama tekanan jantung. Tantangan seperti kelelahan, kondisi fisik, dan stres harus dikelola dengan baik agar perjalanan tetap aman.
Rasa lelah yang muncul saat berkendara dapat memperburuk kondisi kesehatan, terutama jika kamu tidak mempersiapkannya dengan baik. Mengetahui tips yang tepat akan membuat kamu lebih nyaman di jalan dan tentunya, menjaga kesehatan jantungmu!
Persiapkan Diri Sebelum Berkendara
Sebelum berangkat, pastikan kamu tidur cukup. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama microsleep yang bisa berbahaya saat berkendara. Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas minimal 7-8 jam sebelum kamu memulai perjalanan agar tubuhmu tetap bugar.
Selain tidur, kondisi fisik juga sangat berpengaruh. Pastikan kamu dalam keadaan sehat sebelum berkendara. Jangan memaksakan diri jika merasa kurang sehat. Tetap dengarkan tubuhmu, ya!
Istirahat Secara Rutin
Saat berkendara jarak jauh, penting untuk memberikan jeda bagi tubuh. Kita perlu istirahat setiap dua jam sekali, sekitar 15-30 menit, untuk meregangkan otot dan mengembalikan energi. Ini akan membantu mencegah rasa lelah yang berlebihan dan menjaga tekanan jantung tetap stabil.
Menghindari berkendara di waktu-waktu kritis seperti antara pukul 1-5 pagi dan 1-3 siang juga bisa mencegah kelelahan dan microsleep. Saat itulah biasanya keinginan untuk tidur datang, dan itu sangat berbahaya saat berkendara.
Periksa Kendaraan Sebelum Berangkat
Sebelum beranjak, melakukan pemeriksaan menyeluruh pada kendaraan sangatlah penting. Pastikan rem, ban, dan semua sistem berfungsi dengan baik. Ban yang tidak dalam kondisi optimal bisa menjadi risiko besar, terutama saat kondisi jalan tidak mendukung.
Selain kondisi fisik yang sehat dan perlengkapan berkendara yang lengkap, para bikers juga dihimbau untuk tetap selalu memperhatikan cara berkendara yang baik dan bijak, seperti menaati peraturan lalu lintas.
Pakaian Berkendara yang Tepat
Pilih pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kondisi cuaca. Menggunakan perlengkapan seperti helm, jaket, sarung tangan, celana panjang, dan sepatu tertutup tidak hanya melindungimu dari cuaca tetapi juga dapat memberikan keamanan ekstra.
Jangan lupa untuk membawa jas hujan jika diperlukan. Keselamatan adalah prioritas utama saat berkendara jauh, dan persiapan yang baik dapat meminimalisir risiko yang tidak diinginkan.
Tetap Tenang dan Fokus
Berkendara jarak jauh memang bisa membuat stres, terutama saat menghadapi kemacetan atau cuaca buruk. Namun, penting untuk tetap tenang dan fokus. Jika merasa lelah atau terganggu, jangan ragu untuk berhenti sejenak dan tarik napas dalam-dalam.
Menjaga pikiran tetap positif dan tenang akan membantu kamu mengontrol tekanan jantung. Ingat, perjalanan seharusnya menyenangkan, bukan menambah beban pikiran!
