Nawabineka.com – Bayangkan kamu lagi berlari di taman dengan lagu favorit mengalun di telinga. Rasanya seperti bisa mengalahkan semua batasan, kan? Musik ternyata memang punya kekuatan luar biasa untuk memotivasi kita selama berolahraga. Penelitian telah menunjukkan bahwa musik dapat meningkatkan endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia dan termotivasi saat bergerak. Dengan musik, olahraga yang tadinya membosankan jadi lebih menyenangkan.
Tapi, bukan hanya sekadar mood yang terpengaruh lho. Banyak atlet profesional menggunakan playlist tertentu untuk mempersiapkan mental dan fisik mereka sebelum bertanding. Musik sendiri juga dapat membantu menyesuaikan tempo dan ritme dalam latihan, sehingga durasi dan intensitas olahraga pun bisa jadi lebih optimal.
Menciptakan Ritme yang Tepat
Salah satu cara musik bekerja dalam mendongkrak performa olahraga kita adalah dengan menciptakan ritme. Misalnya, saat kamu jogging atau bersepeda, mendengarkan lagu dengan beat yang cepat bisa bantu kamu mempertahankan kecepatan. Ini juga yang jadi alasan banyak pelatih menyarankan untuk menggunakan musik dengan BPM tertentu sesuai dengan jenis olahraga yang kita lakukan.
Sebagai contoh, untuk lari jarak jauh bisa menggunakan musik dengan BPM di atas 120, sementara untuk latihan angkat beban bisa di bawah 120 BPM. Menyesuaikan jenis musik dengan bentuk olahraga yang kita lakukan ternyata bisa membantu memperpanjang ketahanan dan mengurangi rasa lelah.
Kutipan Mengenai Olahraga dan Musik
“Menyempatkan waktu olahraga walaupun sibuk ya. Tapi yang penting harus disiplin aja sih. Aku biasanya seminggu tiga kali olahraga, sekarang lagi sering banget tenis, sebelumnya aku badminton, paddle. Cari olahraga yang cocok aja sih buat kalian, misalnya ada yang lari, jogging karena nggak semua olahraga harus bareng-bareng,” ujar Davina Karamoy, mencerminkan pentingnya mengatur waktu dan memadukan kegiatan dengan musik.
Musik Sebagai Alat Pengalihan Perhatian
Ada kalanya kita merasa capek dan pengen menyerah saat berolahraga. Nah, di sini pun musik berperan penting. Ketika otot mulai terasa pegal dan pikiran menyerah muncul, mendengarkan musik bisa menjadi distraksi yang sangat efektif. Daripada fokus pada rasa lelah, kita jadi lebih terlarut dalam alunan lagu, dan secara tidak sadar, kita bisa berlari atau berolahraga lebih lama.
Hal ini sangat berguna terutama bagi mereka yang baru mulai berolahraga. Menyediakan playlist yang upbeat dan penuh semangat bisa membantu menjalani sesi olahraga yang lebih intens dan menyenangkan.
Kombinasi Antara Musik dan Tech untuk Hasil Optimal
Dengan semakin majunya teknologi, sekarang kita bisa menggunakan aplikasi fitness yang juga dilengkapi fitur musik. Beberapa aplikasi fitness kini menawarkan rekomendasi playlist agar latihan kita menjadi lebih terorganisir. Bahkan ada alat fitness yang dapat menyesuaikan ritme musik dengan jenis latihan seperti HIIT, yoga, atau pilates.
Integrasi antara musik dan teknologi ini memang sangat menarik. Bayangkan, kamu bisa berolahraga di rumah sambil mendengarkan musik yang sudah diatur khusus untuk kebutuhan latihanmu!
Kesimpulan: Temukan Musik yang Cocok untuk Olahraga
Jadi, intinya, musik bukan hanya menjadi pelengkap aktivitas olahraga, tapi juga membawa pengaruh positif bagi performa fisik dan mental kita. Gak ada salahnya untuk menyempurnakan playlist latihanmu dengan berbagai genre musik yang bisa meningkatkan semangat.
Ingatlah, setiap orang punya selera musik yang berbeda, jadi penting untuk menemukan jenis musik yang paling cocok dan bisa bikin kamu semangat saat berolahraga. Coba-coba, eksplorasi genre yang berbeda, dan buktikan sendiri bahwa musik benar-benar bisa mengubah pengalaman olahraga kamu jadi lebih seru!
