Nawabineka.com – Kita semua tahu bahwa tubuh kita perlu vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan baik. Tapi, kadang-kadang kita lupa untuk memperhatikan tanda-tanda yang ditunjukkan tubuh kita. Gak cuma lemas, ada banyak tanda lain yang mungkin kamu alami. Penasaran apa saja? Ayo, kita cek lebih lanjut!
Kekurangan vitamin bisa membuat kamu merasa seperti zombie! Mulai dari kelelahan, kulit kering, sulungnya pertumbuhan rambut, hingga mood yang naik turun. Jadi, jika kamu merasa tak enak badan, mungkin ini saatnya untuk mengecek asupan vitamin kamu.
Lemas Bukan Satu-Satunya Tanda
Kelelahan adalah salah satu tanda paling umum saat tubuh kekurangan vitamin. Namun, perasaan lemas ini bisa muncul dari berbagai sumber, termasuk kekurangan vitamin D dan B. Vitamin D memainkan peranan penting dalam menjaga energi kita. Kalau kamu merasa lelah sepanjang waktu meskipun sudah cukup tidur, bisa jadi tubuhmu kurang vitamin D.
Merasa lelah sepanjang waktu merupakan salah satu tanda paling umum kekurangan vitamin D. Menurut analisis yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, vitamin D terlibat dalam pengaturan tidur, termasuk produksi hormon pemicu tidur seperti melatonin. Hal ini menekankan pentingnya vitamin D dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Perubahan pada Kulit dan Rambut
Tanda lain yang mungkin menunjukkan kamu kekurangan vitamin adalah perubahan pada kulit dan rambut. Misalnya, kulit yang kering dan bersisik bisa jadi tanda kurangnya vitamin A dan E. Selain itu, kerontokan rambut yang signifikan bisa saja berkaitan dengan rendahnya asupan vitamin D, yang sangat penting untuk pertumbuhan folikel rambut.
Nah, kalau kamu mulai menemukan banyak rambut rontok di sikat rambut, coba deh cek kembali asupan vitamin kamu. Karena keadaan ini bisa jadi sinyal bahwa tubuh kamu butuh perhatian lebih.
Mood yang Berubah-ubah
Siapa yang tidak pernah merasa moody? Namun, jika kamu sering merasa cemas, mudah marah, atau moody tanpa alasan jelas, bisa jadi tubuhmu kurang vitamin B kompleks, terutama B12. Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan produksi hormon yang mempengaruhi suasana hati.
Jadi, jangan abaikan perasaanmu! Perubahan mood yang drastis bisa jadi sinyal tubuhmu menginginkan nutrisi yang lebih baik.
Memperbaiki Pola Makan untuk Kesehatan Tubuh
Mengatasi kekurangan vitamin bukanlah hal yang susah. Salah satu cara terbaik adalah dengan memperbaiki pola makan. Mengonsumsi beragam sayuran, buah-buahan, dan sumber protein berkualitas dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin harianmu.
Jangan lupa juga untuk menambahkan suplemen vitamin jika diperlukan, terutama jika pola makan kamu tidak mencukupi. Vitamin C dan D adalah dua nutrisi yang sering dianjurkan, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kesimpulan
Jadi, intinya, jangan anggap remeh tanda-tanda dari tubuhmu! Lemas bukan satu-satunya indikasi bahwa kamu kekurangan vitamin. Ingatlah untuk menjaga asupan nutrisi seimbang agar tubuhmu selalu fit dan berenergi.
Jaga kesehatanmu dengan mengenali kebutuhan nutrisi tubuh. Dengan begitu, kamu bisa menjalani aktivitas dengan lebih semangat, bukan?
