NawaBineka – Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah, di mana umat Islam berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Meskipun sedang berpuasa, penting untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu cara untuk tetap sehat selama Ramadan adalah dengan melakukan olahraga yang tepat. Nah, berikut beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan saat berpuasa mengutip Healthline, Rabu (13/3/2024):
- Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah dan tanpa perlu peralatan khusus. Anda bisa melakukan berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah atau di taman setelah waktu berbuka puasa.
Baca Juga: WhatsApp Uji Coba Fitur Filter Obrolan, Room Chat Jadi Makin Rapih!
Baca Juga: Trump Ogah Biayai Ukraina Lawan Rusia Jika Terpilih Lagi Jadi Presiden AS, Akankan Perang Berakhir?
Berjalan kaki tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi juga dapat memberikan rasa segar dan rileks setelah seharian berpuasa.
- Bersepeda Santai
Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan dan cocok dilakukan saat berpuasa. Anda bisa melakukan bersepeda santai di sekitar lingkungan rumah atau di sepanjang jalur yang aman.
Bersepeda dapat membantu meningkatkan stamina, mengencangkan otot, dan menjaga kesehatan jantung. Pastikan untuk menggunakan helm dan tetap berhati-hati saat bersepeda di jalan raya.
- Senam Ringan
Senam ringan seperti senam aerobik atau senam jari-jemari bisa dilakukan di dalam rumah saat waktu luang sebelum atau setelah berbuka puasa. Senam ringan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur, dan mengurangi stres.
Kamu bisa mengikuti video senam ringan di internet atau membuat sendiri rutinitas senam sesuai dengan kemampuan tubuh kamu.
- Yoga atau Meditasi
Yoga atau meditasi adalah olahraga yang baik untuk melatih keseimbangan tubuh, pikiran, dan jiwa. Kamu bisa melakukan yoga atau meditasi di dalam rumah atau di luar ruangan saat waktu berbuka puasa.
Baca Juga: Netizen Heboh! Video Viral ABG ‘Terbang’ ke Atap Rumah Warga Akibat Kecelakaan Motor
Baca Juga: Pesawat Lion Air JT-106 Berputar-putar di Langit Binjai, Ternyata Sri Lanka “Biang Keroknya”
Latihan yoga atau meditasi dapat membantu meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Renang
Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, renang merupakan olahraga yang sangat baik untuk dilakukan saat berpuasa. Renang dapat membantu melatih semua otot tubuh, meningkatkan stamina, dan membakar kalori secara efektif.
Selain itu, renang juga merupakan olahraga yang menyegarkan dan menyenangkan untuk dilakukan di bulan Ramadan.
Menurut para ahli kesehatan, melakukan olahraga ringan atau moderat saat berpuasa dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup selama Ramadan.
Namun, pastikan untuk memperhatikan kondisi tubuh dan tidak memaksakan diri saat berolahraga. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan istirahat yang cukup setelah berolahraga. Selamat berpuasa dan tetap sehat selama Ramadan!
