NawaBineka – Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental. Generasi Z, yang sering kali sibuk dengan kegiatan sehari-hari, perlu memahami betapa pentingnya tidur yang berkualitas.
Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan, depresi, dan stres. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, biasanya sekitar 7-9 jam.
Baca Juga: DPR Tegaskan RUU Pilkada Batal, Tetap Pakai Putusan MK
Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kamu tidur. Cobalah untuk tidak menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Menggunakan bantal dan kasur yang nyaman juga bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Aktivitas fisik selama hari bisa membantu kamu tidur lebih baik di malam hari. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Baca Juga: Waspada! WHO Temukan Banyak Jajanan Indonesia Mengadung Lemak Trans, Ini Bahayanya Bagi Jantung
Hindari kafein dan makanan berat sebelum tidur. Kafein bisa mengganggu tidur, dan makanan berat bisa membuat kamu merasa tidak nyaman saat tidur.
Dengan memperhatikan kualitas tidur, kamu bisa menjaga kesehatan mental dan merasa lebih berenergi serta fokus sepanjang hari. Jadi, pastikan untuk memberikan prioritas pada tidur yang cukup setiap malam.
