NawaBineka – Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Generasi Z perlu memahami cara mengelola kolesterol agar jantung tetap sehat dan berfungsi optimal.
Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan arteri.
Baca Juga: Buronan Filipina Alice Guo ke Irjen Krishna Murti: Thank You Abangku
Kolesterol jahat (LDL) dapat menyebabkan plak menumpuk di dinding arteri, yang meningkatkan risiko serangan jantung. Sebaliknya, kolesterol baik (HDL) membantu menghilangkan kolesterol jahat dari arteri.
Mengonsumsi makanan sehat adalah langkah pertama untuk mengelola kolesterol. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji dan gorengan. Pilih lemak sehat dari sumber seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Berolahraga secara teratur juga sangat penting. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Menjaga berat badan ideal juga membantu mengelola kolesterol. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Diet seimbang dan olahraga rutin bisa membantu menjaga berat badan.
Baca Juga: Cara Mudah Bikin Oatmeal Lezat dan Sehat
Menghindari kebiasaan merokok juga penting untuk mengelola kolesterol. Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan mengelola kolesterol melalui pola makan sehat, olahraga, dan gaya hidup sehat, kamu bisa menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Mulailah dari sekarang untuk hidup lebih sehat!
