NawaBineka – Pola makan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Generasi Z perlu tahu makanan apa saja yang baik untuk jantung dan bagaimana cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Buah-buahan seperti apel, berry, dan jeruk kaya akan antioksidan yang baik untuk jantung. Buah-buahan ini membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak pembuluh darah.
Baca Juga: Mengenal Tanda-tanda Masalah Pendengaran di Usia Remaja
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan serat dan nutrisi yang membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Serat juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung omega-3, yang baik untuk jantung. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, dan biji chia kaya akan lemak sehat yang membantu menjaga keseimbangan kolesterol. Lemak sehat ini juga baik untuk kesehatan pembuluh darah.
Kurangi konsumsi garam dan gula berlebih. Garam dapat meningkatkan tekanan darah, sedangkan gula berlebih dapat menyebabkan obesitas, dua faktor risiko utama penyakit jantung.
Baca Juga: Tips Menggunakan Earphone yang Aman untuk Telinga
Pilih biji-bijian utuh seperti oatmeal dan quinoa yang tinggi serat. Serat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, yang baik untuk jantung.
Dengan memilih makanan yang sehat dan seimbang, kamu bisa menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Mulailah dari sekarang untuk pola makan yang lebih sehat!
