NawaBineka – Liburan memang waktu yang ditunggu-tunggu. Waktu kita bisa bersantai, menjelajahi tempat baru, atau bahkan hanya mager di rumah sambil nonton film favorit. Tapi, apa kabar ketika semua itu berakhir?
Setelah serangkaian kesenangan, saatnya kembali ke rutinitas sehari-hari, dan kadang-kadang itu bisa jadi hal yang bikin kita meriang. Kita semua tahu, kembali ke kenyataan sering kali terasa menyedihkan dan berat.
Momen ini dikenal sebagai ‘post-holiday blues’—rasa sedih yang datang setelah libur panjang. Nah, jangan khawatir! Di artikel kali ini, kita akan membahas cara-cara untuk mengatasi suasana hati yang gak enak dan mengembalikan produktivitas kita setelah liburan.
Kenali Post-Holiday Blues
Sebelum kita membahas cara mengatasinya, penting untuk mengetahui apa itu post-holiday blues. Istilah ini merujuk pada perasaan kekhawatiran, stres, bahkan depresi yang sering muncul setelah liburan.
Apakah kamu mengalami gejala seperti susah tidur, mood yang berubah-ubah, atau kehilangan motivasi untuk bekerja? Kalau iya, kamu tidak sendirian! Banyak orang menghadapi hal yang sama pasca liburan.
“Post-holiday blues merupakan hal yang wajar dan bisa dialami oleh siapa saja, terutama setelah pengalaman seru dan menyenangkan selama liburan,” kata seorang psikolog. Ternyata, otak kita butuh waktu untuk beradaptasi kembali ke rutinitas, dan itu membuat kita merasa down.
Buat Rencana Kembali Bekerja
Setelah tahu apa itu post-holiday blues, saatnya kita membuat rencana buat kembali aktif! Mulailah dengan menyusun jadwal yang realistis. Cobalah untuk tidak memaksakan diri untuk langsung bekerja dengan kecepatan penuh. Ambil waktu untuk menyelesaikan tugas yang terpendam dan atur prioritasmu. Hal ini bisa membantu mengurangi stres dan memberi kamu rasa pencapaian.
Berita baiknya, dengan memiliki rencana terstruktur, kamu bisa lebih mudah beralih dari mode liburan ke mode produktif. Cobalah untuk membagi tugas besar menjadi tugas-tugas kecil yang lebih mudah dikelola.
Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman
Lingkungan kerja yang nyaman bisa sangat membantu meningkatkan mood kita. Pastikan tempat kerja kamu bersih dan teratur. Kamu bisa menambahkan sedikit dekorasi yang bikin nyaman, seperti tanaman hijau, poster inspiratif, atau bahkan foto-foto kenangan saat liburan. Lingkungan yang menyenangkan bisa bikin semangat kerja kamu kembali.
Jangan lupa juga untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalmu. Pastikan tubuh terhidrasi, makan makanan bergizi, dan luangkan waktu untuk bergerak. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching bisa membantu meningkatkan endorfin yang bikin mood kamu lebih baik.
Temukan Aktivitas Baru
Coba cari hobi baru atau kegiatan seru yang bisa dilakukan setelah liburan. Ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari post-holiday blues dan memberi energi baru. Mungkin kamu bisa mencoba olahraga baru, menggambar, atau bahkan belajar alat musik.
Dengan menemukan aktivitas baru, kamu juga berkesempatan untuk bertemu orang-orang baru dan memperluas jaringan sosialmu. Kadang, teman baru bisa jadi motivasi untuk bangkit dari rasa galau.
Waktu untuk Diri Sendiri
Setelah sekian lama liburan, kita juga butuh waktu untuk merenung dan fokus pada diri sendiri. Cobalah untuk memberikan waktu bagi diri sendiri untuk bermeditasi, membaca buku, atau sekadar menikmati teh atau kopi di pagi hari tanpa terburu-buru.
Momen tenang ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengembalikan fokus kita untuk menghadapi rutinitas kembali. Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang kamu inginkan ke depan dan apa saja yang kamu capai di liburan lalu.
