Nawabineka.com – Lebaran memang jadi momen paling ditunggu-tunggu. Tapi, setelah lebaran, banyak dari kita yang merasakan pencernaan yang nggak beres. Kenapa bisa begitu? Saat Lebaran, kita sering kali terjebak dalam godaan makanan enak yang bikin kita kalap. Mulai dari ketupat, opor, hingga kue-kue manis yang nggak ada habisnya. Semua itu bikin pencernaan kita-mengalami overload.
Selama puasa, tubuh kita sudah terbiasa dengan pola makan yang teratur. Tapi setelah Lebaran, kita kembali ke kebiasaan makan yang bisa membuat perut kita kaget dan akibatnya bisa nyeri, begah, atau bahkan sembelit. Nah, di sinilah pentingnya menjaga asupan cairan kita.
Kondisi Pencernaan Pasca Lebaran
Berdasarkan informasi yang beredar, banyak orang mengalami masalah pencernaan setelah merayakan Hari Raya. Hal ini bukan hanya disebabkan oleh makanan berlemak dan tinggi gula, tapi juga kurangnya asupan air putih. Mengonsumsi sedikit air bisa memperlambat proses pencernaan dan membuat kita merasa tidak nyaman.
“Jangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!” kata seorang ahli gizi tentang pentingnya menjaga pencernaan saat Lebaran.
Mungkin kamu berpikir, ‘Ah, yang penting makan enak dulu!’ Tapi ingat, ketika pencernaan kita bermasalah, momen berkumpul dengan keluarga bisa jadi kurang berkesan. Jadi, minum air yang cukup adalah langkah awal untuk mengembalikan keadaan pencernaan kita.
Apa Saja yang Harus Dilakukan?
Nah, buat kamu yang merasa pencernaan mulai kacau, jangan panik! Ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan. Pertama dan terpenting, perbanyak minum air putih. Air putih adalah teman terbaik tubuh kita dalam proses detoksifikasi. Sebisa mungkin, kamu harus mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari, terutama setelah menyantap hidangan Lebaran yang padat!
Selain itu, coba deh tambahkan buah-buahan segar seperti nanas dan lemon ke dalam menu harian kamu. Nanas, misalnya, mengandung bromelain yang bisa membantu memperlancar pencernaan. Makan buah-buahan ini juga bisa bantu kita mengembalikan energi dan cairan yang hilang setelah lebaran.
Jangan Lupa Sayuran!
Sayuran juga berfungsi sangat baik untuk pencernaan kita. Kaya akan serat, sayuran segar membantu melancarkan proses pencernaan dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Cobalah mengonsumi berbagai jenis sayuran seperti mentimun, bayam, dan wortel. Saatnya kita kembali ke pola makan yang lebih sehat!
Ingat, makanan yang kita makan saat Idul Fitri bisa sangat berlemak dan tinggi kalori. Justru, setelah Lebaran, saatnya kita menyeimbangkan kembali dengan banyak sayuran dan buah-buahan. Kalau perlu, ganti satu atau dua makanan berat dengan salad segar yang bikin perut kita jauh lebih nyaman.
Minuman Detoks yang Segar
Salah satu cara yang bisa kita coba untuk membantu proses detoksifikasi tubuh adalah dengan mengonsumsi air lemon hangat setiap pagi. Sebab, air lemon tidak hanya membantu membersihkan saluran pencernaan, tapi juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Pastikan untuk tidak menambahkan gula ke dalamnya agar manfaatnya maksimal.
Dan jangan lupa, kombinasikan juga dengan smoothies atau jus dari buah-buahan segar. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk tetap terhidrasi sambil mendapatkan gizi yang diperlukan tubuh.
Yang Harus Dihindari
Ketika mencoba mengembalikan kesehatan pencernaan setelah Lebaran, ada beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari. Jangan langsung kembali ke makanan berat atau makanan olahan yang tinggi lemak. Ini bisa memperburuk kondisi pencernaanmu. Sebaiknya, berikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri kembali.
Terakhir, tetap jaga pola tidur yang teratur. Kurang tidur juga bisa memengaruhi kesehatan pencernaan. Pastikan kamu cukup tidur agar tubuh bisa berfungsi secara optimal. Dengan melakukan langkah-langkah ini, pencernaanmu pasti bisa kembali normal dan siap beraktivitas lagi!
