NawaBineka – Insomnia dan kesehatan mental memiliki hubungan yang erat dan kompleks. Gangguan tidur sering kali menjadi gejala awal atau memperburuk kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.
Sebaliknya, kondisi kesehatan mental juga bisa memperparah insomnia, menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus. Lalu, bagaimana insomnia mempengaruhi kesehatan mental:
Baca Juga: Jokowi Sahkan UU Kementerian Negara Baru, Ini Tujuannya!
- Gangguan Mood: Kurang tidur memengaruhi otak, mengurangi kemampuan untuk mengatur emosi. Ini membuat seseorang lebih mudah marah, sedih, atau cemas.
- Penurunan Fungsi Kognitif: Insomnia memengaruhi kemampuan berpikir, konsentrasi, dan memori. Ini dapat memperburuk perasaan ketidakmampuan atau kekhawatiran, yang sering terkait dengan gangguan kecemasan dan depresi.
- Kekurangan Energi: Kurang tidur berkontribusi pada perasaan lelah dan lesu, yang dapat menurunkan motivasi dan meningkatkan perasaan putus asa.
Kesehatan Mental yang Memengaruhi Insomnia:
- Depresi: Penderita depresi sering mengalami kesulitan tidur, bangun terlalu pagi, atau tidur yang tidak nyenyak. Pikiran yang berulang dan perasaan putus asa dapat membuat seseorang sulit untuk tidur.
- Kecemasan: Orang dengan gangguan kecemasan sering kali mengalami insomnia karena sulit untuk menenangkan pikiran mereka sebelum tidur. Mereka mungkin terus memikirkan kekhawatiran atau ketakutan, yang membuat mereka tetap terjaga.
- Gangguan Bipolar: Episode mania pada gangguan bipolar sering kali ditandai dengan penurunan kebutuhan tidur, sedangkan episode depresi dapat menyebabkan insomnia atau hipersomnia.
Pendekatan Terapi:
- Terapi Kognitif dan Perilaku (CBT-I): Terapi ini efektif untuk mengatasi insomnia dengan mengubah pola pikir dan perilaku terkait tidur. CBT-I dapat membantu mengurangi kekhawatiran tentang tidur dan meningkatkan kebiasaan tidur yang sehat.
- Terapi Psikologis: Pendekatan seperti terapi kognitif perilaku, terapi interpersonal, dan terapi berfokus pada emosi dapat membantu mengatasi gangguan kesehatan mental yang mendasari insomnia.
- Medikasi: Dalam beberapa kasus, kombinasi obat tidur dengan antidepresan atau antianxiety dapat diresepkan oleh dokter, namun harus dilakukan dengan pengawasan ketat.
Baca Juga: Apple Diam-Diam Rilis iPad Mini 2024 dengan Pembaruan AI dan Performa Tinggi
Insomnia dan kesehatan mental saling memengaruhi dan memperburuk. Penanganan yang efektif memerlukan pendekatan terpadu yang mencakup terapi tidur, manajemen stres, dan perawatan kesehatan mental. Dengan intervensi yang tepat, lingkaran setan ini dapat diputus, sehingga meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan seseorang.
