NawaBineka – Paparan layar handphone sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur dan kualitas tidur. Mari kita lihat lebih dalam bagaimana handphone mempengaruhi tidur dan solusi untuk mengatasinya.
1. Cahaya Biru dari Layar
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar handphone menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Ini menyebabkan kesulitan tidur dan mengurangi kualitas tidur.
Baca Juga: Jokowi Sebut Hilirisasi Industri Buka 200 Ribu Lapangan Kerja, Pendapatan Negara Naik Rp158 Triliun
2. Kesulitan Tidur
Penggunaan handphone sebelum tidur membuat otak tetap aktif dan terjaga, sehingga sulit untuk tertidur. Aktivitas ini juga dapat menyebabkan mimpi buruk dan tidur yang tidak nyenyak.
3. Dampak Jangka Panjang
Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja akademik, suasana hati, dan kesehatan fisik secara keseluruhan. Gangguan tidur yang kronis bisa menyebabkan masalah kesehatan serius di kemudian hari.
4. Solusi Mengatasi
Batasi penggunaan handphone satu jam sebelum tidur. Ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
5. Manfaat Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan kesehatan fisik. Ini juga membantu dalam proses pemulihan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan.
6. Pendidikan Tidur Sehat
Pendidikan tentang pentingnya tidur yang sehat harus disampaikan kepada kaum muda. Memahami dampak negatif dari penggunaan handphone sebelum tidur bisa membantu mereka membuat pilihan yang lebih baik.
Mengelola penggunaan handphone dan menciptakan rutinitas tidur yang sehat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan tidur yang cukup, kaum muda bisa lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Warga hingga Anies Protes NIK KTP Dicatut Dukung Dharma Pongrekun di Pilkada Jakarta
