NawaBineka – Merasa mengantuk setelah makan adalah hal yang umum terjadi. Mengapa hal ini bisa terjadi dan bagaimana cara mengatasinya?
Berikut adalah enam alasan utama rasa kantuk setelah makan yang perlu Anda ketahui.
Distribusi Darah
Saat Anda makan, tubuh mengalihkan lebih banyak darah ke sistem pencernaan untuk membantu memproses makanan. Pengalihan darah ini bisa mengurangi aliran darah ke otak, menyebabkan rasa kantuk. Untuk mengatasi ini, cobalah makan dalam porsi kecil lebih sering dan hindari makanan besar.
Baca Juga: Ponsel Lipat: Inovasi Masa Depan atau Hanya Gimmick?
Hormon Insulin
Setelah makan, tubuh melepaskan hormon insulin untuk membantu mengatur kadar gula darah. Insulin tidak hanya membantu sel menyerap glukosa, tetapi juga meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, hormon yang bisa menyebabkan kantuk.
Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Kandungan Karbohidrat
Makanan tinggi karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang drastis. Lonjakan dan penurunan gula darah ini dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk.
Kamu bisa memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan sayuran untuk menjaga kadar gula darah stabil.
Baca Juga: Perjuangan Sonny Septian Belajar Jalan Usai Alami Penyempitan Pembuluh Darah
Porsi Besar
Makan dalam porsi besar memerlukan lebih banyak energi untuk dicerna, yang bisa membuat Anda merasa lelah. Proses pencernaan yang lebih lama membutuhkan banyak darah dan energi, yang bisa mengurangi aliran darah ke otak dan meningkatkan rasa kantuk.
Cobalah makan dalam porsi kecil lebih sering untuk mengurangi beban pencernaan.
Dehidrasi
Tidak cukup minum air dapat memperburuk rasa kantuk setelah makan. Dehidrasi mempengaruhi aliran darah dan metabolisme, yang dapat membuat Anda merasa lelah dan kurang fokus.
Minum cukup air sepanjang hari, terutama saat makan, dapat membantu mengurangi rasa kantuk.
Baca Juga: Pentingnya Mengembangkan Keterampilan untuk Karir Impian
Kebiasaan Tidur
Ritme sirkadian alami tubuh menyebabkan rasa kantuk di sore hari, sering disebut sebagai “siesta dip.” Ini adalah periode alami ketika tubuh merasa lebih lelah dan mengantuk.
Mengkombinasikan ini dengan makanan besar dapat meningkatkan rasa kantuk setelah makan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam untuk membantu mengurangi rasa kantuk di siang hari.
Semoga artikel-artikel ini memberikan wawasan dan membantu Anda memahami mengapa merasa mengantuk setelah makan serta bagaimana cara mengatasinya. Jika ada pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan saran tambahan, jangan ragu untuk menghubungi saya!
