Nawabineka – Puasa selama Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, tetapi kadang-kadang, beberapa masalah kesehatan bisa mengganggu pengalaman beribadah kita. Salah satunya adalah batuk, yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti dehidrasi, alergi, atau infeksi saluran pernapasan.
Sering kali, kita tidak sadar bahwa saat kita menahan lapar dan haus, tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup untuk tetap bugar.
Batuk saat puasa bisa sangat mengganggu, terutama saat kita sedang menantikan waktu berbuka puasa. Ini mengapa memiliki minuman yang tepat bisa membantu mengatasi masalah ini.
Dengan beberapa pilihan minuman yang tepat saat sahur dan berbuka, kita bisa meredakan batuk dan feel good, sehabis seharian menahan lapar.
1. Air Putih: Sahabat Utama
Minuman yang paling sederhana dan terbaik untuk meredakan batuk adalah air putih. Mulailah sahur dengan segelas penuh air untuk menjaga hidrasi. Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama batuk kering.
Memenuhi kebutuhan cairan dapat membuat tenggorokan kita tetap lembab, sehingga mengurangi iritasi yang bisa membuat kita batuk.
Saat berbuka puasa, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih lagi. Mungkin mengira kalau menyegarkan dengan minuman manis lebih enak, tetapi air putih adalah pilihan terbaik untuk menghindari masalah pencernaan yang bisa datang dari minuman manis atau berkarbonasi.
2. Teh Herbal Hangat
Teh herbal hangat, seperti chamomile, peppermint, atau jahe, sangat efektif untuk meredakan tenggorokan yang gatal. Selain itu, manfaat anti-inflamasi dan anti-bakteri dalam teh herbal bisa membantu mengatasi batuk.
Cobalah untuk menyeduh teh hangat ini saat sahur atau berbuka puasa. Nggak perlu khawatir, teh herbal ini tidak hanya menenangkan tenggorokan yang sakit namun juga membantu kita merasa lebih santai setelah hari yang panjang berpuasa.
3. Jus Jeruk Segar
Jeruk kaya akan vitamin C yang bisa memperkuat sistem imun kita. Jika kamu sering batuk, jus jeruk segar bisa jadi pilihan yang tepat. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menyuplai cairan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Usahakan untuk memilih jus jeruk tanpa tambahan gula agar tetap sehat dan alami. Nikmati jus jeruk saat berbuka, dan rasakan kesegaran yang menghilangkan kehausan.
4. Susu Hangat dengan Madu
Susu hangat dicampur dengan satu sendok madu bisa jadi penawar yang luar biasa untuk batuk. Madu memiliki sifat antibakteri dan dapat melapisi tenggorokan, mengurangi iritasi dan rasa tidak nyaman.
Saat sahur, nikmati segelas susu hangat dengan madu. Pastikan juga untuk tidak membuat susu terlalu panas agar nutrisinya tetap terjaga. Ini adalah cara yang enak untuk mempersiapkan hari puasa kamu.
5. Air Kelapa
Air kelapa bukan hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan elektrolit yang bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh saat puasa. Kandungan nutrisi dalam air kelapa membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi risiko dehidrasi yang bisa memicu batuk.
Saat berbuka puasa, air kelapa adalah pilihan super yang juga menambah kesenangan berbuka. Dapatkan sensasi segar dan alami setelah seharian berpuasa.
