NawaBineka – Dalam menjalani puasa selama Ramadan ada tantangan , salah satunya adalah mengelola stres. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara ilmiah bagaimana mengelola stres selama puasa dengan beberapa tips praktis yang bisa dijalani sehari-hari.
- Pahami Penyebab Stres
Pertama-tama, penting untuk memahami apa yang menyebabkan stres selama puasa.
Mungkin itu adalah kelelahan fisik akibat perubahan jadwal tidur dan pola makan, atau mungkin karena tuntutan pekerjaan dan tanggung jawab sehari-hari yang tetap ada meskipun sedang berpuasa. Dengan memahami akar penyebab stres, kita bisa lebih efektif dalam mengatasinya.
- Tetap Teratur dalam Pola Makan
Salah satu faktor utama yang dapat mempengaruhi stres selama puasa adalah pola makan yang tidak teratur.
Baca Juga: Tips Mengatur Gaji dan THR dengan Pintar: Keuangan Jadi Stabil
Ketika berbuka puasa atau sahur, pastikan untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi, serta mengonsumsi cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari makanan yang berlemak dan berat, karena ini dapat membuat tubuh terasa lemas dan memicu stres.
- Berolahraga dengan Bijak
Meskipun berolahraga selama puasa bisa menjadi tantangan, tetapi tetaplah aktif dengan olahraga ringan seperti berjalan atau senam ringan.
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dengan melepaskan endorfin, hormon bahagia dalam tubuh.
Baca Juga: Flu Singapura di Indonesia Tembus 5 Ribu Kasus, Ini Cerita Perjuangan Kapten Vincent untuk Sembuh
- Lakukan Relaksasi dan Meditasi
Luangkan waktu sejenak setiap hari untuk melakukan relaksasi atau meditasi.
Metode pernapasan dalam meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta mengurangi tingkat stres secara signifikan.
- Berbagi dengan Orang Lain
Jangan ragu untuk berbagi pengalaman dan perasaan Anda dengan orang-orang terdekat.
Berbicara dengan teman atau keluarga dapat membantu mengurangi beban pikiran dan memberikan dukungan yang diperlukan.
