NawaBineka – Saat cuaca panas, tubuh membutuhkan asupan air dan nutrisi yang cukup untuk menjaga keseimbangan dan mencegah dehidrasi.
Buah-buahan dengan kandungan air tinggi dan rasa yang menyegarkan bisa menjadi pilihan tepat untuk dinikmati saat cuaca panas. Berikut 5 rekomendasi buah yang enak dikonsumsi saat panas:
1. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sekitar 92 persen, sehingga sangat menyegarkan dan membantu menghidrasi tubuh saat cuaca panas. Semangka juga kaya akan vitamin A, C, dan likopen, yang memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Melon
Buah ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sekitar 90 persen, dan kaya akan vitamin A, C, dan kalium. Melon memiliki efek pendinginan pada tubuh dan dapat membantu meredakan dehidrasi.
Baca Juga: 5 Manfaat Nanas Dikonsumsi saat Menstruasi
3. Pepaya
Buah ini kaya akan vitamin A, C, dan E, serta enzim papain yang membantu pencernaan. Pepaya juga memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Pisang
Buah ini merupakan sumber energi yang baik karena kaya akan karbohidrat dan kalium. Pisang juga mudah dicerna dan dapat membantu meredakan mual dan diare.
Baca Juga: 5 Cerita Rakyat yang Melegenda di Indonesia
5. Jeruk
Buah ini kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Jeruk juga memiliki efek antioksidan dan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain buah-buahan di atas, dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan segar saat cuaca panas. Namun, penting untuk diingat bahwa Anda harus minum banyak air putih saat cuaca panas, meskipun Anda sudah mengonsumsi buah-buahan.
Sebab, minum air putih membantu tubuh mengeluarkan keringat dan racun, serta menjaga agar Anda tetap terhidrasi.
Baca Juga: Bikin Bangga! Pertumbuhan Ekonomi RI Kuartal RI Ternyata Salip AS hingga Jepang
