Nawabineka – Berolahraga memang penting untuk kesehatan, tapi jangan lupa untuk menjaga kebersihan tubuh selama dan setelah berolahraga. Mulailah dengan memakai pakaian olahraga yang bersih dan nyaman. Pilih pakaian yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat dan memungkinkan sirkulasi udara. Hindari pakaian yang terlalu ketat karena bisa mengiritasi kulit dan menyebabkan infeksi.
Selalu bawa handuk kecil untuk menyeka keringat saat berolahraga. Keringat yang menumpuk bisa menyebabkan kulit iritasi dan memicu jerawat, terutama di area yang tertutup seperti punggung dan dada. Gunakan handuk yang bersih dan ganti secara teratur jika sudah terlalu basah.
Setelah selesai berolahraga, segera mandi untuk menghilangkan keringat dan kotoran dari tubuh. Gunakan sabun antibakteri jika perlu untuk membersihkan kulit secara menyeluruh. Fokuskan pada area yang sering berkeringat seperti ketiak, selangkangan, dan punggung. Bilas hingga bersih dan keringkan tubuh dengan handuk bersih.
Baca Juga: Pentingnya Kebersihan Mulut dan Gigi yang Optimal, Bisa Tambah Percaya Diri
Jangan lupa untuk mencuci rambut setelah berolahraga, terutama jika kamu banyak berkeringat di kepala. Gunakan sampo yang sesuai dengan jenis rambutmu dan bilas hingga bersih. Kondisioner juga bisa membantu menjaga kelembapan dan kesehatan rambut. Keringkan rambut dengan handuk dan biarkan kering secara alami jika memungkinkan.
Selain mandi, pastikan untuk membersihkan peralatan olahraga yang kamu gunakan. Matras yoga, dumbbell, dan alat fitness lainnya bisa menjadi sarang bakteri jika tidak dibersihkan. Gunakan tisu basah antibakteri atau cairan pembersih untuk membersihkan peralatan setelah digunakan. Simpan peralatan di tempat yang bersih dan kering.
Hidrasi juga penting untuk menjaga kebersihan tubuh dari dalam. Minum cukup air selama dan setelah berolahraga untuk menggantikan cairan yang hilang. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga kulit tetap sehat. Bawa botol air sendiri untuk memastikan kamu selalu memiliki air bersih.
Dengan menjaga kebersihan tubuh saat berolahraga, kamu bisa menghindari berbagai masalah kulit dan infeksi. Pastikan untuk selalu menggunakan handuk dan pakaian yang bersih, serta mandi setelah berolahraga. Kebiasaan ini akan membuat kamu merasa lebih segar dan nyaman.
