NawaBineka – Hey guys, udah tahu kan kalau sarapan itu penting buat kesehatan? Tapi, tahukah kalian kalau waktu sarapan juga berpengaruh? Yuk, kita bahas kapan waktu yang tepat buat sarapan biar manfaatnya optimal!
Idealnya, sarapan dilakukan sekitar satu atau dua jam setelah bangun tidur. Misalnya, kalau kita bangun jam 6 pagi, waktu terbaik buat sarapan adalah sekitar jam 7 atau 8 pagi. Ini ngasih waktu buat tubuh kita bangun sepenuhnya dan siap menerima asupan pertama.
Sarapan terlalu pagi bisa bikin kita cepat merasa lapar lagi sebelum jam makan siang. Akibatnya, kita jadi ngemil di pagi hari, yang bisa nambah asupan kalori berlebih. Di sisi lain, kalau sarapan terlalu siang, kita bisa kehilangan energi buat mulai aktivitas pagi.
Penting juga buat nggak sarapan dalam kondisi terburu-buru. Makan dengan cepat dan nggak menikmati makanan bisa bikin pencernaan kita terganggu. Kita jadi nggak sadar berapa banyak yang kita makan dan mungkin aja kita makan lebih dari yang kita butuhkan.
Baca Juga: Nikmati Sup Minestrone Tanpa Rasa Bersalah!
Sebaiknya, sediakan waktu yang cukup buat sarapan dengan tenang. Nikmati makanan kita dan pastikan kita makan dengan sadar. Ini bisa bantu kita ngontrol porsi dan bikin kita merasa lebih puas dengan makanan yang kita makan.
Selain itu, pastikan kita pilih makanan yang sehat buat sarapan. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Pilih makanan yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Misalnya, satu mangkok oatmeal dengan buah-buahan, atau roti gandum dengan telur dan sayuran.
Sarapan yang sehat dan di waktu yang tepat bisa bantu kita dapet energi buat mulai hari, ningkatin konsentrasi, dan ngatur berat badan. Jadi, jangan skip sarapan lagi ya, gengs!
Mulai biasain sarapan setiap hari dengan makanan yang sehat dan bergizi, di waktu yang tepat. Selamat menikmati sarapan yang sehat dan penuh energi!
