NawaBineka – Konsumsi asam lemak omega-3 terbukti dapat memberikan manfaat anti-penuaan, baik secara fisik maupun mental. Studi terbaru yang dipublikasikan di jurnal Nature Aging pada 3 Februari 2025 menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 berperan dalam memperlambat penuaan biologis.
Dilansir Business Insider, penelitian ini dilakukan oleh tim ilmuwan internasional dari Harvard University dan Zurich University yang menganalisis 777 orang dewasa lanjut usia di Swiss. Tujuan penelitian adalah menguji manfaat anti-penuaan dari berbagai intervensi, seperti olahraga dan konsumsi suplemen, termasuk omega-3 dan vitamin D.
Para peneliti menggunakan alat untuk mengukur penuaan biologis berdasarkan faktor kesehatan sel dan organ, termasuk otak dan jantung. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi satu gram omega-3 setiap hari secara biologis lebih muda dan lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi suplemen tersebut.
Kombinasi Omega-3 dan Vitamin D Perkuat Manfaat Awet Muda
Penelitian ini menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi omega-3 tampak lebih awet muda tiga hingga empat bulan dalam periode studi selama tiga tahun. Manfaat ini semakin meningkat ketika omega-3 dikombinasikan dengan vitamin D dan olahraga ringan di rumah setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit.
Peneliti menyatakan bahwa metode ini merupakan cara sederhana dan relatif murah untuk menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia. Mary Ni Lochlainn, ahli geriatri dari King’s College London yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan temuan ini dapat menjadi alternatif menarik dibandingkan perawatan anti-penuaan yang mahal.
“Penelitian ini menambah bukti bahwa intervensi sederhana dan terjangkau ini bermanfaat serta layak dilakukan oleh orang dewasa yang ingin menjaga kesehatan mereka seiring bertambahnya usia,” ujar Lochlainn, Rabu (5/2/2025).
Penelitian sebelumnya telah menghubungkan pola makan kaya omega-3 dengan manfaat seperti pengurangan peradangan, kesehatan sendi yang lebih baik, serta penurunan risiko penyakit jantung, kanker, dan demensia. Jika penelitian lanjutan mengonfirmasi temuan ini, omega-3 bisa menjadi solusi efektif dan ekonomis dalam upaya menjaga kesehatan dan memperlambat proses penuaan.
