Nawabineka.com – Kalian pasti sudah pernah merasakan kan, saat bad mood melanda, dunia seolah terasa lebih kelam. Nah, studi yang diterbitkan dalam jurnal Cochrane (2017) menunjukkan bahwa mendengarkan musik bisa jadi solusi ampuh untuk mengatasi suasana hati yang buruk. Ternyata, terapi musik mampu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kinerja kita dalam berbagai aspek, termasuk meningkatkan keterlibatan dalam pekerjaan dan aktivitas sosial.
Jadi, bagaimana musik bisa menjelma menjadi mood booster? Ketika kita mendengarkan lagu-lagu yang kita suka, otak kita melepaskan dopamin yang memberikan rasa senang. Ini mirip banget dengan saat kita mendapatkan hadiah atau menyantap makanan favorit. Jadi, siap-siap untuk menyusun playlist musik yang bikin mood kalian kembali ceria!
Cara Membuat Playlist Musik yang Sempurna
Ayo kita bahas cara membuat playlist yang bisa membuat hari-hari kalian lebih berwarna. Pertama, pikirkan suasana yang ingin kalian ciptakan. Apakah kalian ingin merasa semangat? Atau mungkin ingin bersantai setelah hari yang melelahkan? Mengelompokkan lagu berdasarkan suasana hati bisa jadi pilihan yang bagus.
Kedua, campurkan berbagai genre. Mungkin kalian suka pop, tetapi jangan ragu untuk menambahkan sedikit rock atau bahkan jazz. Mix yang bervariasi ini akan memberi energi yang berbeda, dan membuat playlist kalian tidak monoton.
Rekomendasi Lagu untuk Meningkatkan Mood
Mari kita lacak beberapa lagu yang bisa jadi pilihan tepat untuk menyegarkan semangat kalian! Pertama, ada ‘Happy’ dari Pharrell Williams. Lagu ini seolah menjadi anthem bahagia dan bikin siapa pun yang mendengarnya ingin berdansa.
‘Uptown Funk’ dari Mark Ronson ft. Bruno Mars adalah lagu kedua yang bisa mengubah bad mood menjadi happy vibes. Tingkat energinya dijamin bikin kalian pengen bergerak! Don’t forget ‘Good as Hell’ dari Lizzo! Pesan positifnya akan membuat kalian merasa lebih baik dalam sekejap.
Seiring musiknya, kalian juga bisa memasukkan beberapa lagu mellow seperti ‘Lovely’ oleh Billie Eilish dan Khalid untuk saat-saat di mana kalian butuh tenang. Kombinasi ini akan memberi keseimbangan yang tepat dalam playlist kalian.
Menggunakan Musik Sebagai Mood Booster Sehari-hari
Ingat, kalian gak perlu menunggu sampai bad mood melanda untuk mendengarkan musik. Buatlah kebiasaan mendengarkan lagu-lagu ceria di pagi hari saat memulai aktivitas. Musik bisa jadi pengantar yang bikin kalian merasa siap untuk menghadapi tantangan. Cobalah untuk mendengarkan musik sambil berolahraga ringan atau melakukan aktivitas yang kalian nikmati.
Selain itu, jika kalian merasa overwhelmed saat bekerja, ambil waktu sejenak untuk menscroll playlist dan mendengarkan beberapa lagu favorit. Hal ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan produktivitas. Musik adalah teman setia kita di berbagai momen!
Manfaat Lain dari Mendengarkan Musik
Selain mampu meningkatkan mood, mendengarkan musik juga bisa berdampak positif pada kesehatan mental kita secara keseluruhan. Musik membantu kita mengungkapkan perasaan yang mungkin sulit untuk diungkapkan dengan kata-kata. Ini jadi jalan keluar yang baik untuk menyalurkan emosi dan mengurangi tekanan.
Tak hanya itu, belajar bermain alat musik atau ikut kelas musik juga bisa jadi alternatif agar kita tetap fokus dan terlepas dari stres. Jadi, manfaatkan waktu luang kalian untuk mencari kegiatan musik yang kalian sukai!
Jangan Lupa untuk Berbagi Playlist!
Berbagi adalah cara lain untuk meningkatkan mood! Setelah kalian selesai menyusun playlist sendiri, ajak teman-teman kalian untuk berbagi playlist. Mungkin ada lagu-lagu yang belum kalian kenal, dan siapa tahu bisa jadi lagu favorit baru.
Kalian juga bisa mengadakan sesi mendengarkan musik bersama secara virtual. Dengan cara ini, bukan hanya bisa meningkatkan mood sendiri, tetapi juga orang sekitar. Kita bisa saling memberi alasan untuk tersenyum lewat musik.
