Nawabineka.com – Mata kering adalah masalah umum, terutama di era digital seperti sekarang. Banyak dari kita yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer atau gadget. Ketika kamu terlalu fokus, seringkali kamu lupa untuk berkedip. Dan hasilnya? Mata jadi kering, lelah, dan bisa bikin mood jadi jelek. Tahu nggak sih, mata kering ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari lingkungan yang kering, alergi, hingga terlalu banyak memandang layar.
Kalau sudah merasakan gejala seperti iritasi, kemerahan, atau seperti ada pasir di mata, saatnya kamu perlu memberi perhatian lebih pada kesehatan matamu. Kabar baiknya, ada banyak cara alami yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengatasi masalah ini tanpa harus mengeluarkan banyak uang.
Pentingnya Menjaga Kelembapan Mata
Mata kita, seperti kulit, juga butuh kelembapan yang cukup. Kelembapan ini penting karena membantu menjaga fungsi mata, baik dalam penglihatan maupun kenyamanan. Salah satu cara untuk menjaga kelembapan adalah dengan menggunakan tetes air mata buatan atau obatan yang direkomendasikan oleh dokter, tetapi itu belum semuanya.
Di samping itu, kami punya tips alami yang mudah dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Salah satu yang paling mungkin kamu coba adalah lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya omega-3. Omega-3 dapat membantu meningkatkan kualitas air mata, sehingga mata lebih terhidrasi.
Menggunakan Kompres Hangat
Salah satu cara ampuh untuk mengatasi mata kering adalah menggunakan kompres hangat. Caranya gampang banget! Ambil kain bersih, rendam dalam air hangat, lalu letakkan di atas matamu selama 5-10 menit. Kompres ini akan membantu meredakan stres pada mata dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut.
Kompres hangat ini juga bisa membantu melonggarkan sumbatan pada kelenjar minyak di kelopak mata, sehingga produksi air mata kamu bisa meningkat. Nah, lakukan ini minimal sekali sehari, terutama setelah seharian menatap layar.
Cobalah Lidah Buaya
Lidah buaya terkenal sebagai tanaman serba guna, dan ternyata bisa juga membantu meredakan mata kering! Gel dari lidah buaya bisa memberikan efek menenangkan dan bisa dioleskan di sekitar area mata. Pastikan gel yang kamu gunakan adalah gel murni tanpa tambahan bahan kimia.
Kalau kamu suka, kamu bisa membuat masker mata alami dengan mencampurkan sedikit gel lidah buaya dengan air mawar. Oleskan campuran ini di area sekitar matamu dan rasakan sensasinya. Ini bisa jadi solusi alami yang menyegarkan!
Tetap Terhidrasi
Jangan lupa, menjaga hidrasi tubuh juga sangat penting! Cobalah untuk meminum cukup air setiap hari. Kurangnya cairan dapat berdampak pada segala aspek kesehatan, termasuk kesehatan mata. Jadi, pastikan kamu memenuhi kebutuhan air harianmu.
Selain air, kamu juga bisa mencoba menambahkan buah-buahan dan sayuran kaya air dalam dietmu, seperti semangka atau mentimun. Ini bukan hanya menyegarkan tapi juga baik untuk kulit dan tentu saja, untuk mata.
Membuat Jadwal Istirahat dari Layar
Berbincang tentang cara mengurangi mata kering, penting untuk diingat bahwa selfie, scroll sosial media, atau binge-watching bisa bikin mata kita kering. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil jeda dari layar setiap 20-30 menit. Cobalah aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Dengan begitu, mata kamu akan lebih santai, dan rasa kering atau pegal bisa berkurang. Sangat mudah dan tinggal disiplin saja!
