Nawabineka – Gastritis adalah peradangan pada lapisan lambung yang dapat menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan. Gejala utama gastritis meliputi nyeri atau sensasi terbakar di perut bagian atas, mual, muntah, dan perut kembung. Penderita gastritis juga sering kali merasa kenyang lebih cepat dari biasanya saat makan.
Selain itu, gejala lainnya termasuk kehilangan nafsu makan, sendawa yang sering, dan rasa asam atau pahit di mulut. Pada kasus yang parah, gastritis dapat menyebabkan perdarahan lambung yang ditandai dengan muntah darah atau tinja berwarna hitam.
Pencegahan Gastritis
Pencegahan gastritis melibatkan mengadopsi pola makan yang sehat dan menghindari faktor pemicu. Menghindari makanan yang dapat mengiritasi lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak, atau gorengan, adalah langkah pertama yang penting. Mengonsumsi makanan yang lembut dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian sangat dianjurkan.
Menghindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau karbonasi juga penting untuk mencegah iritasi lambung. Mengonsumsi minuman yang menenangkan seperti teh herbal atau air putih dapat membantu menjaga kesehatan lambung.
Makan dalam porsi kecil namun sering adalah cara lain untuk mencegah gastritis. Hindari makan dalam porsi besar yang dapat menyebabkan lambung bekerja lebih keras dan memproduksi asam lambung berlebihan.
Baca Juga: Cara Menghadapi Pertanyaan “Mengapa” dan “Bagaimana” Usai Patah Hati
Menghindari merokok juga sangat penting, karena merokok dapat merusak lapisan lambung dan meningkatkan risiko gastritis. Jika mengalami stres, mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mencegah gastritis yang dipicu oleh stres.
Mengonsumsi obat-obatan dengan bijak juga bagian penting dari pencegahan gastritis. Hindari penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang berlebihan, seperti aspirin atau ibuprofen, karena dapat mengiritasi lambung. Jika perlu menggunakan obat ini, pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan oleh dokter.
Rutin memeriksakan kesehatan lambung dan berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala gastritis yang berkepanjangan sangat dianjurkan. Dengan tindakan pencegahan yang tepat, risiko terkena gastritis dapat dikurangi secara signifikan, dan penderita dapat menjalani hidup yang lebih nyaman.