Sunday, February 9, 2025
spot_img
HomeLifestyleHealthMengapa Setelah Makan Kita Mengantuk?

Mengapa Setelah Makan Kita Mengantuk?

NawaBineka – Seringkali setelah makan, terutama makanan berat, kita merasa mengantuk. Fenomena ini dikenal sebagai postprandial somnolence atau food coma. Ada beberapa alasan mengapa kita merasa mengantuk setelah makan dan mari kita bahas.

1. Pencernaan dan Aliran Darah

Pasca makan, tubuh mengarahkan lebih banyak darah ke saluran pencernaan untuk membantu mencerna makanan. Ini berarti aliran darah ke otak sedikit berkurang, yang bisa membuat kita merasa mengantuk.

Baca Juga: Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang, Kebiasaan Kuno Baik untuk Kesehatan

2. Insulin dan Glukosa

Makanan yang tinggi karbohidrat dan gula meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Tubuh kemudian melepaskan insulin untuk membantu sel menyerap glukosa, yang dapat menyebabkan lonjakan energi diikuti oleh penurunan tajam, membuat kita merasa lelah.

3. Hormon Serotonin dan Melatonin

Beberapa makanan merangsang produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam perasaan senang dan relaksasi. Serotonin kemudian dapat diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga membuat kita merasa mengantuk.

Baca Juga: Cara Ampuh Menjalani Long Distance Relationship

4. Makanan Kaya Triptofan

Makanan yang kaya akan triptofan, seperti kalkun, keju, dan kacang-kacangan, dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang bisa membuat kita merasa mengantuk pasca makan.

5. Ukuran Porsi Makanan

Makan dalam porsi besar memerlukan lebih banyak energi untuk pencernaan, yang bisa membuat kita merasa lelah dan mengantuk. Makan porsi yang lebih kecil dan seimbang dapat membantu mencegah rasa kantuk pasca makan.

6. Pola Makan yang Teratur

Mengatur pola makan dengan makan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah kantuk setelah makan.

Baca Juga: Stres dan Bau Badan, Apa Hubungannya?

7. Aktivitas Fisik Setelah Makan

Berjalan-jalan ringan pasca makan dapat membantu pencernaan dan menjaga tingkat energi tetap tinggi. Hindari aktivitas fisik yang berat segera setelah makan untuk mencegah gangguan pencernaan.

8. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk tidur setelah makan. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Mengantuk pasca makan adalah hal yang normal dan disebabkan oleh berbagai faktor seperti pencernaan, hormon, dan pola makan. Mengatur pola makan, memilih makanan yang tepat, dan menjaga gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi rasa kantuk setelah makan.

Rio Ginting
Rio Ginting
Makhluk hidup yang suka nulis.
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments