NawaBineka – Bagi banyak orang, mandi malam adalah rutinitas yang menenangkan setelah seharian beraktivitas. Namun, praktik ini sering kali menimbulkan perdebatan terkait dampaknya bagi kesehatan.
Sejumlah mitos dan fakta mengenai mandi malam beredar di masyarakat, sehingga penting untuk memahami manfaat serta risikonya secara lebih mendalam, termasuk waktu yang tepat untuk melakukannya.
Baca Juga: Terlalu Lelah? Begini Cara Mandi yang Bikin Badan Relaks
Manfaat Mandi Malam
Mandi malam menawarkan sejumlah manfaat bagi tubuh, terutama dalam hal relaksasi. Air hangat yang mengalir di tubuh bisa membantu melepaskan ketegangan otot dan stres yang terkumpul sepanjang hari. Menurut beberapa ahli kesehatan, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Suhu tubuh yang sedikit menurun setelah mandi dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk beristirahat, sehingga membantu mempercepat proses tidur.
Mandi malam juga bermanfaat dalam menjaga kebersihan tubuh. Setelah seharian terpapar polusi, debu, dan keringat, mandi malam dapat membantu membersihkan kotoran yang menempel di kulit, sehingga mencegah berbagai masalah kulit seperti jerawat dan iritasi.
Baca Juga: Tips Fashion untuk Musim Panas yang Panas Terik
Risiko Mandi Malam
Namun demikian, mandi malam juga memiliki risiko, terutama jika dilakukan dengan cara yang kurang tepat. Mandi dengan air dingin pada malam hari dapat menyebabkan tubuh kehilangan panas secara mendadak, yang bisa membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit, seperti flu dan masuk angin. Kondisi ini dapat diperburuk jika seseorang memiliki sistem imun yang lemah atau sedang dalam kondisi kelelahan.
Bagi penderita penyakit kronis seperti asma atau rematik, mandi malam juga perlu diperhatikan dengan lebih cermat. Perubahan suhu tubuh yang drastis bisa memicu kambuhnya gejala penyakit. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mandi malam, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Waktu yang Tepat untuk Mandi Malam
Salah satu faktor penting dalam mandi malam adalah pemilihan waktu yang tepat. Idealnya, mandi malam sebaiknya dilakukan sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur, antara pukul 20.00 hingga 22.00. Pada jam-jam ini, tubuh sudah mulai beradaptasi untuk memasuki fase istirahat, dan mandi dengan air hangat bisa membantu mempercepat proses relaksasi. Mandi terlalu larut, misalnya setelah pukul 23.00, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, sehingga justru membuat tidur menjadi kurang nyenyak.
Jika mandi malam terpaksa dilakukan setelah pukul 22.00, disarankan untuk menggunakan air yang tidak terlalu panas atau dingin, agar perubahan suhu tubuh tidak terlalu drastis. Pastikan juga tubuh benar-benar kering setelah mandi untuk menghindari kedinginan yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Baca Juga: Peluang Kesuksesan Karir Kreator Konten dan Influencer Digital Makin Bersinar
Mandi malam, jika dilakukan dengan benar dan pada waktu yang tepat, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Menggunakan air hangat dan memastikan tubuh kering sepenuhnya setelah mandi adalah beberapa langkah yang bisa diambil untuk meminimalkan risiko. Selain itu, penting untuk memperhatikan waktu mandi malam agar sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak mengganggu ritme tidur.
Pada akhirnya, mandi malam adalah pilihan pribadi yang sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing individu. Dengan pemahaman yang tepat, mandi malam bisa menjadi aktivitas yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan.
