NawaBineka – Pankreas membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Generasi Z perlu tahu makanan apa saja yang baik untuk kesehatan pankreas dan bagaimana memasukkannya ke dalam diet harian.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung sangat baik untuk pankreas. Sayuran ini kaya akan antioksidan yang membantu melindungi pankreas dari kerusakan.
Buah-buahan seperti apel, beri, dan jeruk juga bagus untuk pankreas. Buah-buahan ini mengandung serat dan vitamin yang mendukung kesehatan pencernaan.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung omega-3 yang baik untuk pankreas. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pankreas.
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, biji chia, dan biji rami kaya akan lemak sehat dan serat. Lemak sehat ini mendukung fungsi pankreas dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan sangat penting. Gula berlebih dapat membebani pankreas dan meningkatkan risiko diabetes.
Pilih makanan yang rendah lemak jenuh seperti ayam tanpa kulit dan produk susu rendah lemak. Lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit pankreas.
Dengan memilih makanan sehat dan seimbang, kamu bisa menjaga pankreas tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Mulailah dengan perubahan kecil dalam dietmu untuk mendapatkan manfaat besar bagi kesehatan pankreas.
