Nawabineka.com – Pernah nggak sih kalian merasa ngantuk yang parah setelah makan? Bukan hanya sekadar mengantuk biasa, tapi yang sampai bikin kalian ingin tidur sehabis menyantap makanan itu? Nah, fenomena ini cukup umum terjadi dan mungkin bikin kalian bertanya-tanya, kenapa sih bisa gitu? Yuk, kita gali lebih dalam!
Dalam istilah ilmiah, perasaan ngantuk setelah kita makan sering disebut sebagai ‘food coma’. Yup, istilah keren itu naro pertanyaan di kepala kita: apa sih yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita setelah makan berat? Setiap kali kita santap sepiring nasi Padang, pasta, atau burger raksasa, tubuh kita bakal memberikan respon yang menarik. So, ikuti terus penjelasannya!
Apa yang Terjadi Dalam Tubuh Kita?
Setelah kita menikmati makanan, tubuh kita mulai menjalani proses pencernaan. Nah, saat pencernaan terjadi, aliran darah yang biasanya mengalir ke berbagai bagian tubuh kita akan dialokasikan ke sistem pencernaan. Ini adalah saat tubuh kita berusaha keras untuk memproses semua makanan yang kita makan.
Dalam proses ini, otak kita juga mendapat ‘izin’ untuk mengurangi oksigen dan energi ke bagian lain tubuh, sehingga membuat kita merasa lebih lelah. Jadi, nggak heran deh, after eating, kita merasa seperti diselimuti kasur!
Pengaruh Makanan Berat dan Porsi Besar
Salah satu alasan paling umum mengapa kita merasa ngantuk setelah makan adalah karena makanan berat, terutama makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak. Misalnya, seporsi nasi Padang yang menggiurkan, yang tentu saja bisa bikin kita terjebak dalam keadaan ‘food coma’.
Ketika kita makan makanan yang kaya karbohidrat, tubuh kita akan menghasilkan lebih banyak insulin. Insulin ini penting untuk mengatur gula darah, tetapi juga bisa memicu output dari hormon yang bikin kita merasa lelah. Ingat, nggak semua makanan itu setara! Semakin besar porsi, semakin besar pula kemungkinan kita jadi ngantuk.
“Selain tingginya asupan karbohidrat, porsi sepiring nasi Padang yang besar juga akan membebani sistem pencernaan, sehingga membuat kita mengantuk,” jelas seorang pakar gizi.
Faktor Lain yang Mempengaruhi Rasa Ngantuk
Ternyata, rasanya ngantuk setelah makan juga dipengaruhi oleh gaya hidup kita! Misalnya, jika kalian kurang tidur di malam hari, otomatis keesokan harinya kalian bakal merasa lebih lelah, terutama setelah makan.
Selain itu, mengonsumsi alkohol bisa menjadi faktor yang bikin rasa kantuk setelah makan semakin parah. Alkohola jadi diuretik, yang bikin kita dehidrasi dan memicu rasa lesu. Jadi, ketika kamu menikmati makan siang atau malam yang berat, hindari pemakaian alkohol ya!
Tips Menjaga Energi Setelah Makan
Kali ini, yuk kita bahas solusi biar kalian nggak gampang ngantuk setelah makan. Salah satunya adalah dengan memilih makanan yang lebih ringan dan seimbang. Mengurangi porsi makanan berat dan memasukkan lebih banyak sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat membantu.
Selain itu, jangan lupa untuk mengatur waktu makan. Mencoba untuk membagi porsi makanan menjadi beberapa kali dalam sehari juga bisa sangat membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang waktu. Jadi, makanlah saat kamu merasa lapar, bukan saat kamu terpaksa! Ini bisa menghindarkan kalian dari perasaan ngantuk yang mengganggu.
