NawaBineka – Sarapan, atau yang sering kita sebut breakfast, adalah salah satu momen penting di hari kita. Kenapa? Karena sarapan memberikan kita energi setelah berpuasa semalaman.
Tubuh kita butuh asupan makanan untuk memulai aktivitas sehari-hari. Tanpa sarapan, kita bisa merasa lemas dan sulit fokus, apalagi jika punya tugas berat di sekolah atau kampus.
Makanya, banyak orang bilang sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mereka yang sarapan memiliki performa yang lebih baik dalam belajar dan bekerja. Jadi, penting banget untuk tahu kapan waktu terbaik untuk sarapan, supaya kita bisa mendapatkan manfaat maksimal dari makanan pagi kita.
Apa Kata Ahli Tentang Waktu Sarapan?
Menurut Ustadz dr Zaidul Akbar, seorang pakar kesehatan alami, waktu terbaik untuk sarapan tidak seperti yang banyak orang bayangkan. Banyak orang beranggapan sarapan sebaiknya dilakukan antara pukul 06.00 hingga 10.00 pagi, tetapi dr Zaidul menjelaskan bahwa waktu itu kurang ideal.
“Kalau Anda pengen tetap makan (pagi), maka makannya sebelum subuh. Islam mengajarkan namanya sahur. Itu makan yang paling terbaik untuk saat itu,” ungkap dokter sekaligus pendakwah kesehatan ini. Ini jelas mengubah pandangan kita tentang waktu sarapan yang ideal, terutama bagi mereka yang menjalankan puasa.
Kapan Sih Waktu Terbaik untuk Sarapan?
Jadi, kapan sih waktu terbaik untuk sarapan? Menurut dr Zaidul Akbar, sebaiknya kita berbuka di pagi hari saat waktu hormon lapar sedang tinggi, yaitu sebelum subuh. Jadi, kalau kamu ingin sarapan dan mendapatkan manfaat maksimal, cobalah untuk menyantap makananmu di pagi sebelum azan subuh.
Ini bukan hanya sekedar tradisi, tetapi juga memiliki makna dan manfaat yang lebih dalam. Bagi para remaja yang seringkali terburu-buru, hal ini mungkin terdengar menantang.
Namun, cobalah untuk menyiapkan makanan yang cepat dan praktis, seperti buah segar atau smoothie, yang bisa memberi kamu energi tanpa harus menghabiskan banyak waktu.
Apa yang Sebaiknya Dimakan Saat Sarapan?
Ketika kita sudah tahu kapan waktu terbaik untuk sarapan, pertanyaan selanjutnya adalah: makanan apa yang sebaiknya kita konsumsi? Memilih makanan sehat sangat penting untuk memastikan kita mendapatkan energi yang cukup. Kamu bisa mencoba oatmeal, yogurt dengan buah-buahan, atau sandwich dengan isian sayuran.
Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena ini justru bisa membuatmu merasa lemas setelahnya. Sarapan yang sehat dapat meningkatkan konsentrasi dan membantu kamu beraktivitas lebih baik selama hari itu.
Kapan Jika Tidak Bisa Sarapan Pagi?
Tentu saja, tidak semua orang bisa sarapan di waktu yang ideal ini. Bagi yang memiliki jadwal yang ketat, seperti mahasiswa atau pekerja, mungkin sulit untuk menyempatkan waktu sebelum beraktivitas.
Namun, tetap ada solusi! Jika tidak bisa sarapan pagi, kamu bisa mempertimbangkan untuk menjadwalkan ‘sarapan kedua’ saat kamu sudah bisa makan. Ini bisa menjadi brunch yang sehat dengan memilih makanan yang tetap bergizi.
Yang terpenting adalah jangan pernah melewatkan waktu makan, karena tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi. Mungkin kamu hanya perlu menyesuaikan waktu sesuai dengan jadwal harianmu.
Ciptakan Kebiasaan Sarapan yang Baik
Dengan mengetahui waktu terbaik untuk sarapan dan pentingnya makanan sehat di pagi hari, sekarang adalah saat yang tepat untuk mulai menciptakan kebiasaan sarapan yang baik. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan berbagai jenis makanan dan waktu sarapan yang sesuai dengan gaya hidupmu.
Ingatlah bahwa sarapan bukan hanya tentang mengisi perut, tetapi juga tentang mempersiapkan dirimu untuk menjalani hari dengan energi dan semangat. Selamat mencoba! Semoga informasi ini bermanfaat dan membuat sarapanmu semakin spesial!
