NawaBineka – Akhir-akhir ini banyak orang mengalami keluhan batuk. Peralihan musim hingga cuaca yang kurang menentu ditambah kondisi tubuh yang tidak fit membuat batuk mudah menyerang kita.
Lalu bagaimana cara mengatasinya? Ini 5 tips biar batuk cepat hilang:
Baca Juga: Samsung Galaxy Z Fold6 dan Z Flip6 Kini Lebih Ramping dengan Fitur AI Canggih

- Minum banyak air putih: Menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dapat membantu mengencerkan dahak dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan saat batuk. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
- Istirahat yang cukup: Saat batuk, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, minimal 7-8 jam per malam.
- Hirup udara hangat: Menghirup udara hangat dapat membantu mengendurkan dahak dan melegakan tenggorokan yang gatal. Anda dapat menggunakan humidifier, mandi air hangat, atau menghirup uap dari air panas dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus.
- Konsumsi makanan yang kaya vitamin C: Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Konsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, dan paprika.
- Gunakan obat pereda batuk: Jika batuk Anda parah atau mengganggu tidur, Anda dapat menggunakan obat pereda batuk yang dijual bebas di apotek. Pilihlah obat yang sesuai dengan jenis batuk Anda, apakah batuk berdahak atau batuk kering.
Baca Juga: Syahrul Yasin Limpo Divonis 10 Tahun Penjara

Anda juga disarankan menghindari asap rokok, polusi udara, dan debu yang dapat memperparah batuk. Jangan lupa gunakan masker saat berada di tempat umum untuk menghindari penularan virus dan bakteri.
Menjaga kebersihan tangan dengan sering mencucinya menggunakan sabun dan air mengalir, terutama setelah batuk atau bersin.
Jika batuk Anda disertai dengan gejala lain seperti demam tinggi, sesak napas, atau nyeri dada, segera konsultasikan dengan dokter.
Perlu diingat bahwa tips-tips ini hanya untuk membantu meredakan batuk dan bukan sebagai pengganti pengobatan medis. Jika batuk Anda tidak kunjung membaik setelah beberapa hari atau semakin parah, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Baca Juga: Kontroversi Penalti Antar Inggris ke Final Euro 2024, Bikin Belanda Meradang