Nawabineka.com – Sehari-hari, kita semua pasti memiliki kebiasaan yang mungkin terlihat sepele dan biasa saja. Mulai dari cara kita makan, minum, hingga aktivitas harian yang kita jalani. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa kebiasaan ini jika dilakukan secara terus-menerus bisa berpotensi merusak organ hati kita? Ya, hati kita yang mungkin kita anggap selalu kuat dan nggak pernah rewel.
Kami sudah mengumpulkan beberapa kebiasaan sederhana yang sebaiknya mulai kamu perhatikan. Mulai dari makanan yang kita konsumsi hingga kebiasaan sehari-hari kita yang bisa mempengaruhi kesehatan hati. Mari kita bahas satu per satu agar kita bisa lebih peduli pada kesehatan organ vital kita ini!
Makan Cepat dan Tanpa Perhatian
Kebiasaan pertama yang sering kita lakukan adalah makan dengan cepat. Kita seringkali sibuk dengan aktivitas lain dan tidak memberikan perhatian penuh saat makan. Makan terburu-buru dapat menyebabkan pencernaan yang tidak optimal, lho! Wanita yang memiliki kebiasaan makan cepat cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuhnya, hal ini bisa mengarah pada penambahan berat badan dan berpengaruh buruk pada kesehatan hati.
Selain itu, makan sambil bermain gadget juga dapat mempengaruhi kesadaran kita akan jumlah makanan yang kita konsumsi. Tanpa kita sadari, ini bisa meningkatkan risiko terjadinya lemak hati, yang tentu saja berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang.
Kebiasaan Mengabaikan Minuman Sehat
Kedua adalah kebiasaan kita dalam memilih minuman. Minuman manis dan bersoda bisa jadi pilihan yang enak, tapi coba deh kamu perhatikan jumlah gula yang dikandungnya. Mengonsumsi minuman tinggi gula secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang akhirnya berisiko pada kondisi seperti penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
Ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih atau infused water bisa jadi pilihan yang lebih baik. Rekomendasi dari banyak ahli kesehatan adalah kita perlu menjaga asupan cairan tubuh agar tetap seimbang, karena itu sangat berpengaruh terhadap kesehatan organ hati kita.
Kurangnya Aktivitas Fisik
Siapa yang tidak suka mager? Tapi, tahu nggak sih, gaya hidup yang santai bisa berdampak pada kesehatan hati kita? Kurangnya aktivitas fisik berpotensi menjadi penyebab utama penumpukan lemak dalam tubuh, termasuk di hati. Dengan kurang bergerak, metabolisme kita jadi melambat dan ini bisa memengaruhi fungsi hati yang penting buat kita.
Jadi, mulai sekarang coba deh sisihkan waktu 30 menit setiap harinya untuk bergerak. Itu bisa berjalan, bersepeda, atau bahkan berolahraga di rumah. Dengan tetap aktif, kita bisa menjaga kesehatan hati agar tetap optimal.
Mengabaikan Kesehatan Mental
Stres yang berkepanjangan juga dapat dibilang sebagai musuh bagi kesehatan hati kita. Banyak dari kita yang menganggap remeh betapa pentingnya menjaga kesehatan mental. Padahal, stres dapat membuat kita cenderung mencari pelarian dengan mengonsumsi makanan tidak sehat atau minuman beralkohol, yang mempengaruhi kesehatan hati.
“Hati dan pikiran tidak bisa dipisahkan. Ketika kita merasa stres, tubuh kita merespons dengan berbagai cara, salah satunya memengaruhi organ-organ vital kita, termasuk hati,” kata seorang ahli kesehatan. Jadi, menjaga mental kita sama pentingnya dengan menjaga fisik.
Pola Tidur yang Buruk
Kita semua tahu pentingnya tidur yang cukup, tapi banyak dari kita yang sering mengabaikannya. Pola tidur yang buruk dapat mempengaruhi secara langsung kesehatan tubuh kita, termasuk hati. Saat tubuh tidak mendapatkan cukup tidur, proses detoksifikasi yang dilakukan oleh hati tidak berjalan optimal, yang pada akhirnya dapat mengganggu kesehatan organ tersebut.
Cobalah untuk memiliki rutinitas tidur yang baik dengan menghindari layar gadget sebelum tidur dan menciptakan suasana yang nyaman agar bisa beristirahat dengan baik. Tidur yang berkualitas bukan cuma bikin kita segar bangun pagi, tapi juga sangat berpengaruh pada kesehatan hati!
