Nawabineka – Multiple myeloma adalah kanker yang berkembang di sel plasma, sejenis sel darah putih yang terdapat dalam sumsum tulang. Gejala utama multiple myeloma meliputi nyeri tulang, terutama di punggung atau tulang rusuk, kelelahan yang berlebihan, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Penderita multiple myeloma juga sering kali mengalami infeksi yang sering atau parah.
Selain itu, gejala lainnya termasuk anemia, kadar kalsium darah yang tinggi, masalah ginjal, dan kelemahan atau mati rasa di kaki. Pada kasus yang parah, multiple myeloma dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kerusakan tulang dan gagal ginjal.
Pencegahan Multiple Myeloma
Pencegahan multiple myeloma melibatkan mengadopsi gaya hidup sehat dan mengelola faktor risiko. Meskipun penyebab pasti multiple myeloma tidak diketahui dan tidak ada cara pasti untuk mencegahnya, mengurangi risiko dapat dilakukan dengan beberapa langkah.
Mengadopsi pola makan sehat yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Menghindari makanan olahan dan tinggi lemak jenuh juga dianjurkan.
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko kanker. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat besar.
Menghindari paparan racun lingkungan seperti pestisida dan bahan kimia industri yang dapat merusak sel-sel tubuh juga penting. Jika bekerja di lingkungan yang berisiko tinggi, pastikan untuk menggunakan alat pelindung diri yang sesuai.
Menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga sangat penting. Merokok dan alkohol dapat memperburuk gejala multiple myeloma dan mempengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh.
Mengelola stres dan menjaga kesehatan mental juga penting. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental juga sangat penting.
Rutin memeriksakan kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala multiple myeloma sangat dianjurkan. Deteksi dini dan pengelolaan yang tepat dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
Dengan tindakan pencegahan yang tepat, risiko terkena multiple myeloma dapat dikurangi, dan penderita dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan produktif.