Nawabineka – Anoreksia nervosa adalah gangguan makan yang ditandai dengan penurunan berat badan yang ekstrem dan ketakutan yang berlebihan akan kenaikan berat badan. Gejala utama anoreksia nervosa meliputi penurunan berat badan yang signifikan, citra tubuh yang terdistorsi, dan keinginan kuat untuk menjadi kurus. Penderita anoreksia juga sering kali menghindari makan atau membatasi asupan makanan secara drastis.
Selain itu, gejala lainnya termasuk kelelahan, insomnia, rambut rontok, kulit kering, dan masalah menstruasi pada wanita. Penderita anoreksia mungkin juga mengalami penurunan kepadatan tulang, tekanan darah rendah, dan masalah jantung.
Pencegahan Anoreksia Nervosa
Pencegahan anoreksia nervosa melibatkan promosi citra tubuh yang sehat dan mengadopsi pola makan yang seimbang. Mengedukasi diri dan orang lain tentang pentingnya kesehatan daripada berat badan adalah langkah pertama yang penting. Mendorong penerimaan tubuh dan menghindari komentar negatif tentang berat badan atau penampilan dapat membantu.
Mengadopsi pola makan sehat yang mencakup berbagai macam makanan bergizi sangat dianjurkan. Menghindari diet ketat atau pola makan yang tidak sehat dan memastikan asupan kalori yang cukup untuk kebutuhan energi harian dapat membantu mencegah anoreksia.
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, penting untuk menjaga keseimbangan dan tidak berlebihan dalam berolahraga. Aktivitas fisik yang sehat dapat mencakup berjalan, berlari, bersepeda, atau yoga.
Mengelola stres dan menjaga kesehatan mental juga penting. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental. Mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental juga sangat penting.
Jika mengalami gejala anoreksia atau memiliki kekhawatiran tentang citra tubuh, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Terapi individu, terapi keluarga, dan konseling gizi dapat membantu dalam pemulihan dari anoreksia.
Meningkatkan kesadaran tentang anoreksia dan gangguan makan lainnya di lingkungan sekolah, tempat kerja, dan komunitas dapat membantu mencegah perkembangan gangguan ini. Dengan tindakan pencegahan yang tepat, risiko terkena anoreksia nervosa dapat dikurangi secara signifikan, dan penderita dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.
