Nawabineka.com – Di era digital ini, hampir semua orang tidak bisa lepas dari gadget. Mulai dari ponsel, laptop, sampai tablet, semuanya bikin kita betah berlama-lama menatap layar. Meski sangat menggoda, faktanya menggunakan gadget terlalu lama bisa berbahaya bagi kesehatan mata kita lho! Paparan sinar biru dari layar gadget bisa menyebabkan berbagai masalah seperti mata kering, ketegangan, bahkan masalah penglihatan jangka panjang.
Orang-orang yang bekerja atau belajar dari rumah pasti lebih sering menghabiskan waktu di depan layar. Tahukah kamu, jika kita terlalu lama stare at that screen, mata kita bisa jadi lelah dan tidak nyaman? Bahkan, jika tidak diatasi, ini bisa berujung pada masalah yang lebih serius. Pasti kalian tidak ingin terjebak dengan kacamata minus seumur hidup, kan?
Kelelahan Mata dan Gejalanya
Salah satu istilah yang mungkin kamu dengar adalah ‘Digital Eye Strain’ atau kelelahan mata digital. Ini adalah kondisi di mana mata merasa lelah setelah melihat layar gadget untuk waktu lama. Gejala umum yang sering muncul termasuk mata kering, rasa sakit di mata, hingga penglihatan kabur. Wow, jadi penting banget ya untuk peka terhadap sinyal tubuh kita!
Pakar kesehatan menyarankan agar kita tak hanya fokus pada apa yang kita lihat, tetapi juga memperhatikan bagaimana cara kita melihatnya. Konsentrasi yang tinggi saat menggunakan gadget bisa menyebabkan mata tidak berkedip dengan cukup, yang mengakibatkan mata cepat kering. Jadi, saat kamu asyik scrolling media sosial, ingat untuk istirahat ya!
Kutipan dari Ahli Kesehatan
“Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata beristirahat sejenak dan mencegah kelelahan akibat paparan layar yang terlalu lama,” ungkap Dr. Bryce Appelbaum, O.D., FCOVD.
Cara Menghindari Masalah Kesehatan Mata
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi dampak buruk penggunaan gadget. Salah satunya adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Setiap kali kamu berada di depan layar selama 20 menit, coba alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik. Ini bisa membantu mata untuk beristirahat sejenak!
Selain itu, pencahayaan juga berpengaruh besar terhadap kenyamanan saat menggunakan gadget. Pastikan ruang tempat kamu menggunakan gadget memiliki pencahayaan yang baik, tidak terlalu terang atau terlalu gelap. Gunakan lampu dengan cahaya alami atau lampu yang tidak terlalu menyilaukan.
Perlunya Istirahat dan Tidur yang Cukup
Saat terjebak dalam dunia gadget, kita sering melupakan pentingnya istirahat. Pun, jangan pernah remehkan berapa lama kamu tidur! Tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam setiap malam, sangat penting untuk pemulihan mata. Ketika kita tidur, mata kita mendapat kesempatan untuk rest dan pulih dari ketegangan yang ditimbulkan oleh paparan layar.
Jadi, coba deh atur waktu main gadget, jangan sampai berlebihan. Juga, usahakan untuk mengatur di mana gadget seharusnya berada dalam rutinitas harianmu. Cobalah untuk lebih seimbang agar kesehatan mata tetap terjaga, ya!
Menggunakan Kacamata Anti Radiasi
Nah, selain tips di atas, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti radiasi. Kacamata ini dirancang khusus untuk melindungi mata dari sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget. Menggunakannya saat menggunakan perangkat digital bisa sangat membantu mengurangi kelelahan mata.
Ingat, mata itu aset berharga! Jagalah kesehatannya dengan baik agar kamu bisa terus menikmati berbagai konten seru tanpa harus takut dengan dampak jangka panjangnya.
